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運(yùn)動(dòng)和飲食調(diào)整對(duì)減肥是否有效

2016-06-09 13:20 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問(wèn)題：

運(yùn)動(dòng)和飲食調(diào)整對(duì)減肥是否有效

回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

陳超剛主任醫(yī)師

中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院

三級(jí)甲等

臨床營(yíng)養(yǎng)科

運(yùn)動(dòng)和飲食調(diào)整是減肥的重要方法，但要科學(xué)合理，并注意可能的風(fēng)險(xiǎn)。關(guān)愛(ài)自己，從關(guān)注健康開(kāi)始。身體不適時(shí)，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)，并在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥。
1.運(yùn)動(dòng)方式：有氧運(yùn)動(dòng)如慢跑、游泳等能消耗熱量，增強(qiáng)心肺功能。
2.運(yùn)動(dòng)頻率：每周至少150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，可分多次進(jìn)行。
3.飲食結(jié)構(gòu)：增加蔬菜、水果攝入，控制碳水和油脂。
4.飲食規(guī)律：三餐定時(shí)，避免夜宵和暴飲暴食。
5.水分?jǐn)z入：充足飲水，促進(jìn)新陳代謝。
6.心理因素：保持積極心態(tài)，避免因壓力導(dǎo)致的情緒性進(jìn)食。
科學(xué)的運(yùn)動(dòng)和飲食調(diào)整相結(jié)合，長(zhǎng)期堅(jiān)持，能有效實(shí)現(xiàn)減肥目標(biāo)。
2016-06-09 14:28

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