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缺鋅的癥狀是挑食厭食、不愛吃飯；發(fā)質(zhì)變的稀疏、缺乏光澤；有些愛發(fā)脾氣；皮膚不像以前那樣細膩了；夜間睡眠有些不安穩(wěn)、常驚醒；小臉蛋不再那么紅撲撲的了；睡眠減少或增多；喜歡咬指甲、衣物、玩具；反應(yīng)慢、注意力不集中；容易出汗、盜汗；牙有些發(fā)黃；生長發(fā)育好像比一般寶寶緩慢

含鋅多的食品有牡蠣,海產(chǎn)品,鵪鶉蛋,動物性的食物含量比較多,含鈣多的食品也是海產(chǎn)品,蝦皮,紫菜,海帶等,最好的補鈣方法是飲牛奶,十二歲的要一天補800毫克的鈣,最少一天兩袋奶,（不是乳飲料哦）酸奶,純奶都行.如果想藥物補鈣,推薦樂力鈣,迪巧鈣,因為里面有VD,可以促進鈣的吸收.藥物補鋅,我就知道鈣加鋅,和葡萄糖酸鋅.當(dāng)然最重要的就是均衡膳食,人體很奇妙的,任何一個元素都是有正常范圍的,高了會影響別的元素吸收,低了會引發(fā)缺乏癥,都是互相制約,互相影響的.

鋅缺乏癥：
1、食欲減退2、兒童生長受阻3、皮膚改變4、味覺減退5、兒童性發(fā)育遲緩6、行為異常（異食癖）缺鋅溫馨提示：
1、多吃含鋅豐富的食物：平時飲食補鋅宜多食粗面粉、豆腐等大豆制品、牛肉、羊肉、魚、瘦肉、花生、芝麻、奶制品、可可等食物。含硒豐富的食物有：海鮮、蘑菇、雞蛋、大蒜、銀杏等。
2、缺鋅寶寶也選擇服用補鋅制，推薦使用新稀寶片，鋅硒寶片屬于第三代補鋅制劑，富含蛋白鋅、蛋白硒、蛋白碘等微量元素，較快補充，進行鋅硒同補，從而很好的改善寶寶缺鋅的情況。

缺鋅的癥狀主要有：厭食。缺鋅時味蕾功能減退，味覺功能降低，食欲不振，進食減少，消化能力也減弱；2.生長發(fā)育落后。3.頭發(fā)稀少發(fā)黃。4.容易感冒。缺鋅者免疫功能降低，易患各種感染性疾病，包括腹瀉；感冒等。補鋅當(dāng)屬食補。多吃含鋅豐富的食物如魚、瘦肉、動物肝、腎、蛋黃、奶制品等，還要多吃水產(chǎn)貝殼類。如牡蠣、肉、干貝等，多吃硬殼類食物如栗子、胡桃、花生等。中藥補鋅也能起到良好效果。中藥何首烏含鋅量就很高。

可以適量的補鋅，在日常多吃含鋅的食物，含鋅豐富的食物如肉類中的豬肝，豬腎，瘦肉等；海產(chǎn)品中的魚，紫菜，牡蠣，蛤蜊等；豆類食品中的黃豆，綠豆，蠶豆等，硬殼果類的花生，核桃等，或者選擇易于吸收的蛋白鋅，如欣希寶牌復(fù)合鋅硒片。

參棗蓮子粥配方：黨參15克,紅棗ZO克,蓮子30克,粳米或大米30克.制法：將黨參切成片,紅棗洗凈.剖開去核,蓮子打碎.將粳米淘洗干凈與黨參,紅棗,蓮子一起放火鍋中,加清水適量,煮千米爛熟即可.