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你好，月經(jīng)期可以吃些紅豆稀飯，可以吃些肉，蛋魚(yú)類(lèi)，不要吃辛辣刺激性食物，不要受涼，不要吃冷飲，適當(dāng)休息，不要進(jìn)行劇烈活動(dòng)，保持陰部清潔衛(wèi)生，精神放松，保持心情舒暢，勤換衛(wèi)生巾，希望我的解答會(huì)對(duì)您有所幫助，祝你健康！多喝紅糖水，活血通經(jīng)。月經(jīng)期不要生氣。

少吃或不吃性涼的水果，如梨子女性經(jīng)期的飲食禁忌經(jīng)期是女性的一個(gè)特殊時(shí)期，由于在這段時(shí)期女性的生理情況比較特殊，因此應(yīng)該避免食用一些食物，否則容易造成身體的損害。這些食物主要由三大類(lèi)：
1、生冷類(lèi)即中醫(yī)所說(shuō)的寒性食物如：梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳。這些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功效，在平時(shí)食用，都是有益于人體的，但在月經(jīng)期卻應(yīng)盡量不吃或少吃這些食品，否則容易造成痛經(jīng)，月經(jīng)不調(diào)等癥狀。
2、辛辣類(lèi)如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。這類(lèi)食品都是佐料，在平時(shí)菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好?？墒?，在月經(jīng)期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)血過(guò)多等癥。
3、影響性功能的食品菱角、茭白、冬瓜、芥藍(lán)、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。經(jīng)期的飲食規(guī)則當(dāng)月經(jīng)快要來(lái)時(shí)，女人的身心會(huì)出現(xiàn)或輕或重的"經(jīng)前癥候群"，如躁動(dòng)、情緒不穩(wěn)、容易與人沖突、胸部或腹部腫脹、體重增加、全身浮腫、食欲改變、口腔潰瘍、長(zhǎng)青春痘、頭痛等。這些情況通常在月經(jīng)前10至14天出現(xiàn)，月經(jīng)開(kāi)始后的24小時(shí)內(nèi)結(jié)束，其癥狀的嚴(yán)重程度，及好發(fā)時(shí)間，因個(gè)人的情況不同而各不相同。此外，女性在月經(jīng)期還可能有下腹部脹痛、腰酸背痛、量不正常或周期難以掌握等異常情形。為了順利度過(guò)經(jīng)期，改善不適癥狀，平時(shí)應(yīng)注意保證生活正常、有規(guī)律，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)鍛煉身體，而且還可以依每個(gè)人不同的體質(zhì)狀況，選擇適當(dāng)?shù)娘嬍?。下面是有關(guān)經(jīng)期飲食的幾點(diǎn)注意事項(xiàng)：
1、不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩(wěn)定，避免加重經(jīng)期的各種不適。
2、多吃高纖維食物，如：疏菜、水果、全谷類(lèi)、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進(jìn)動(dòng)情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)。
3、在兩餐之間吃一些核桃、腰果、乾豆等富含維生素B群的食物。
4、攝取足夠的蛋白質(zhì)。多吃肉類(lèi)、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，以補(bǔ)充經(jīng)期所流失的營(yíng)養(yǎng)素、礦物質(zhì)。
5、飲食應(yīng)定時(shí)定量?？杀苊庋且幌律?、一下降低，減少心跳加速，緩解頭暈、疲勞、情緒不穩(wěn)定等不適。
6、避免食用含咖啡因的飲料，如，咖啡、茶等，因這類(lèi)飲料會(huì)增加焦慮和不安的情緒，可改喝大麥茶、薄荷茶。
7、避免吃太熱、太涼，溫度變化過(guò)大的食物。
8、有大失血情形的女性，應(yīng)多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄乾等高纖質(zhì)食物，以利補(bǔ)血。
9、即將面臨更年期的婦女，應(yīng)多攝取牛奶、小魚(yú)乾等鈣質(zhì)豐富的食品。

月經(jīng)吃什么藥好吃藥還是算了吧。藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，可以試試食補(bǔ)的方式，不管怎么說(shuō)，在飲食方面下功夫總歸是沒(méi)有副作用的，而藥品，對(duì)人體的傷害那就大了。以下，是針對(duì)月經(jīng)不來(lái)的情況而列出的食補(bǔ)方：
1、黑木耳紅棗茶：黑木耳30克，紅棗20枚，黑木耳紅棗共煮湯服之。每日1次，連服。
2、濃茶紅糖飲：茶葉、紅糖各適量。煮濃茶一碗，去渣，放紅糖溶化后飲。每日一次。
3、山楂紅糖飲：生山楂肉50克，紅糖40克。山楂水煎去渣，沖入紅糖，熱飲。
4、茴香酒：小茴香、青皮各15克，黃酒250克，將小茴香、青皮洗凈，入酒內(nèi)浸泡3天，即可飲用。每次15-30克，每日2次，如不耐酒者，可以醋代之。
5、山楂紅花酒：山楂30克，紅花15克，白酒250克，將上藥入酒中浸泡1周。每次45～30克，每日2次，視酒量大小，不醉為度。功能活血化瘀。注意忌食生冷勿受寒涼。食補(bǔ)固然比藥補(bǔ)要安全很多，但是效果卻差強(qiáng)人意，單一的使用上述食療方子，恐見(jiàn)效不大。若想達(dá)到最好的效果，可以先使用像芝元更舒安這樣的專(zhuān)業(yè)類(lèi)別產(chǎn)品，之后在再一段時(shí)間后使用上述方子進(jìn)行輔助的調(diào)理比較的好。為什么要首先用芝元更舒安呢？因?yàn)樗饕幸鏆怵B(yǎng)血，調(diào)經(jīng)止痛的作用，對(duì)于氣血不足所引起的月經(jīng)不調(diào)、像這個(gè)月經(jīng)量少，月經(jīng)后期、閉經(jīng)等等，都有比較良好的效果。那在使用芝元更舒安的同時(shí)，日常還需要在注意什么呢？下面請(qǐng)看：
1．注意攝生、經(jīng)期產(chǎn)后，血室正開(kāi)，邪氣易侵，應(yīng)注意保暖，避免淋雨、涉水、感受寒邪等。過(guò)冷易引起卵巢功能紊亂而導(dǎo)致閉經(jīng)。
2．保持心情愉快舒暢、減少精神刺激與不良刺激，以免氣血逆亂，影響月經(jīng)的正常來(lái)潮。解除病后的恐懼心情和思想顧慮，促使疾病早日痊愈。
3．注意飲食營(yíng)養(yǎng),調(diào)整飲食習(xí)慣，不挑食、不偏食，多吃一些高蛋白食物，以保證足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入。增強(qiáng)體質(zhì)。要多食營(yíng)養(yǎng)豐富，具有益腎補(bǔ)脾、補(bǔ)氣養(yǎng)血、易于消化之類(lèi)食品。勿過(guò)食生冷、油膩食物。以免損傷脾胃。
4．勞逸結(jié)合，適當(dāng)加強(qiáng)體育鍛煉和體力勞動(dòng)，以增強(qiáng)體質(zhì)，保證氣血的正常運(yùn)行，合理安排工作。
5．積極治療某些慢性疾病，如結(jié)核、營(yíng)養(yǎng)不良、貧血、甲狀腺功能異常等以及寄生蟲(chóng)病，以免病情進(jìn)一步發(fā)展成閉經(jīng)。
6.其他如做好計(jì)劃生育工作．減少或避免流產(chǎn)手術(shù)損傷．正確使用口服避孕藥。
哺乳時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)等。

可以吃黃鱔。月經(jīng)期間應(yīng)應(yīng)宜補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)豐富、健脾開(kāi)胃、易消化的食品，如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營(yíng)養(yǎng)平衡，應(yīng)同時(shí)食用新鮮蔬菜和水果。宜吃香蕉，宜多吃魚(yú)類(lèi)、宜補(bǔ)利于“經(jīng)水之行”的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋(píng)果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補(bǔ)食品，宜食含鐵高的食物，魚(yú)、瘦肉、動(dòng)物肝、動(dòng)物血等含鐵豐富。宜喝加蜜熱牛奶，女性在月經(jīng)期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，可減輕或消除經(jīng)期的種種不適。宜補(bǔ)蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，在月經(jīng)干凈后1-5日內(nèi)，應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)食品。如選用既有美容又有補(bǔ)血作用的食品，如牛奶、雞蛋、牛肉、羊肉、豬腕、芡實(shí)、胡蘿卜、蘋(píng)果、櫻桃等。來(lái)月經(jīng)不能吃油炸食物，在月經(jīng)期進(jìn)食油炸食物，增加了皮膚的負(fù)擔(dān)，容易出現(xiàn)粉剌、痤瘡、毛囊炎等皮膚問(wèn)題。由于經(jīng)期脂肪和水的代謝減慢，此時(shí)吃油炸食品，脂肪還容易在體內(nèi)囤積。濃茶，濃茶含咖啡因較高，能刺激神經(jīng)和心血管，容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)期延長(zhǎng)或出血過(guò)多。西瓜、汽水。在月經(jīng)期間喝汽水，會(huì)容易出現(xiàn)經(jīng)期乏力，疲憊，精神不振等情況，甚至?xí)唇?jīng)的現(xiàn)象。除了影響月經(jīng)之外，汽水中含有大量的碳酸氫鈉，與胃液中和后會(huì)降低胃酸的消化能力和殺菌作用，影響食欲。巧克力巧克力中含有兒茶酚胺，它能使女性在經(jīng)期加重經(jīng)期煩躁和乳房疼痛。白酒飲酒會(huì)加速血液循環(huán)，導(dǎo)致月經(jīng)量增多，誘發(fā)痛經(jīng)。冷飲，大量喝冷飲，人體受到寒冷刺激后會(huì)引起子宮、盆腔內(nèi)血管痙攣，促使血管收縮，造成經(jīng)量減少，伴隨出現(xiàn)月經(jīng)期縮短甚至停經(jīng)。、花椒、丁香、胡椒經(jīng)期間的飲食應(yīng)該要以清淡、營(yíng)養(yǎng)豐富的食物為主，不宜進(jìn)食刺激性強(qiáng)的辛辣食物?；ń?、丁香、胡椒同屬于刺激性食物，能刺激血管擴(kuò)張，容易引起月經(jīng)提前、痛經(jīng)或經(jīng)量過(guò)多。、柿子

營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家發(fā)現(xiàn)，經(jīng)前不適與營(yíng)養(yǎng)素的缺乏有關(guān)，只要補(bǔ)充相應(yīng)的維生素，你就能輕松愉快地度過(guò)這段時(shí)間。問(wèn)題一：喜怒無(wú)常肖潔每次月經(jīng)前都會(huì)變得喜怒無(wú)常，容易哭泣，抑郁，情緒的變化連自己都不明白為什么會(huì)出現(xiàn)。缺乏元素：維生素B6研究表明，那些攝入了足夠維生素B6的女性，在經(jīng)前也能夠保持情緒的穩(wěn)定，這是因?yàn)榫S生素B6能幫助合成提升情緒的神經(jīng)傳遞素，如多巴胺。還有一項(xiàng)研究表明，如果和鎂制劑一起服用的話(huà)，維生素B6還能緩解經(jīng)前焦慮。推薦食物：菜花、胡蘿卜、香蕉問(wèn)題二：胸部不適張琳一到臨近經(jīng)期，就發(fā)現(xiàn)自己的胸部變硬，乳房脹痛到一點(diǎn)都不能碰。其實(shí)這也是經(jīng)前綜合癥的常見(jiàn)癥狀之一。缺乏元素：維生素E攝入維生素E的女性，胸部不適會(huì)降低11%。這種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能減低前列腺素的產(chǎn)生，而前列腺素是一種能引發(fā)一系列經(jīng)前疼痛的物質(zhì)。維生素E也能緩解腹痛。推薦食物：植物油、菠菜、谷物問(wèn)題三：腹痛英在經(jīng)前的一個(gè)星期就會(huì)感覺(jué)到斷斷續(xù)續(xù)的腹痛，當(dāng)臨近經(jīng)期的2-3天，這種疼痛就變得更加劇烈。缺乏元素：贅-3脂肪酸腹痛是最為常見(jiàn)的經(jīng)前問(wèn)題，如果女性在每天的飲食中多攝入一些贅-3脂肪酸就能緩解40%的腹痛。贅-3脂肪酸能減少女性體內(nèi)一種荷爾蒙的分泌，而這種荷爾蒙可能在經(jīng)前期加劇子宮收縮引起腹痛。贅-3脂肪酸還能緩解因經(jīng)前綜合癥引起的焦慮。

這會(huì)出血比較多，可以吃點(diǎn)補(bǔ)血的，消耗能量多吃點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)的，不要吃辛辣刺激性的食物，其他沒(méi)什么忌諱的，不用忌口。