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對于身高 173 厘米，體重 150 多斤的情況，科學(xué)管理體重需要綜合考慮飲食、運(yùn)動、睡眠、心理和代謝等因素。 1.飲食：控制熱量攝入，增加蔬菜、水果和全谷物的比例，減少高糖、高脂肪和高鹽食物。如避免糖果、油炸食品、腌制食品等。 2.運(yùn)動：每周進(jìn)行至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，像快走、游泳、騎自行車等，還可結(jié)合力量訓(xùn)練，如俯臥撐、深蹲等。 3.睡眠：保證每天 7 - 9 小時的充足睡眠，有利于調(diào)節(jié)激素水平，促進(jìn)新陳代謝。 4.心理：保持良好心態(tài)，避免壓力導(dǎo)致的情緒性進(jìn)食，可通過冥想、瑜伽等方式緩解壓力。 5.代謝：關(guān)注自身代謝情況，如有甲狀腺功能減退等影響代謝的疾病，應(yīng)及時治療。 總之，科學(xué)管理體重需要長期堅持，養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣。建議定期監(jiān)測體重，如有需要，可咨詢專業(yè)醫(yī)生或營養(yǎng)師獲取更個性化的建議。

標(biāo)準(zhǔn)體重=身高(cm)-105(cm).不過不要盲目減肥,對身體不好.

以你的身高這個體重也不算是胖了,如果實在要減肥的話,138就好啦

您好,您的標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)該是：173-105=68,所以您最好控制在68公斤左右,請選擇正確的減肥方法.