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你好，手腳冰涼一般是血液運(yùn)行不暢導(dǎo)致血液不能循環(huán)至四肢導(dǎo)致的手腳冰涼?？梢猿匝蛉猓蛉飧缓瑑?yōu)質(zhì)蛋白和鈣、鐵、維生素 B 1，維生素B 2等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以在冬季補(bǔ)充足夠的熱量和維生素。韭菜為振奮性強(qiáng)壯藥，有健胃、提神、溫暖作用。堅(jiān)果油脂含量較高，含有對(duì)人體有益的多不飽和脂肪酸，大棗富含的環(huán)磷酸腺苷，是人體能量代謝的必需物質(zhì)，能增強(qiáng)肌力、消除疲勞、擴(kuò)張血管、增加心肌收縮力、改善心肌營(yíng)養(yǎng)。

你好!!!不少人有手腳冰涼的問(wèn)題,到了寒冷的冬季,無(wú)疑雪上加霜.面對(duì)這種情況,有什么解決的好辦法呢?不妨在餐桌上增添一些“暖身食物”,不僅平衡膳食營(yíng)養(yǎng),還能讓身體感受到暖意.　　羊肉　　營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：羊肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白,還有鈣,鐵,維生素B1,維生素B2等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì).可以補(bǔ)充足夠的熱量和維生素,達(dá)到“暖身”效果.其中,維生素B2是保證熱量代謝的重要物質(zhì).　　推薦用量：每餐50~75克為宜.　　食用搭配：羊肉和某些食物搭配,做成湯品,可以提高功效.如人參羊肉湯,羊肉胡桃湯,海參羊肉湯,蟲(chóng)草燉羊肉等.加胡桃仁還能祛除膻味.不過(guò),羊肉不宜與南瓜一同食用,否則可能引起黃疸或腳氣.　　貼心提示：中醫(yī)認(rèn)為,羊肉是溫性食物,有“人參補(bǔ)氣,羊肉補(bǔ)形”之稱(chēng),適合畏寒怕冷,形體瘦弱,以及年老體衰者冬令進(jìn)補(bǔ).當(dāng)然,發(fā)熱病人,患有眼部疾病,瘡瘍或皮膚病等最好不要食用,以免加重病情.　　韭菜　　營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：別看韭菜不起眼,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值卻很高.每100克可食用部分,含蛋白質(zhì)2～2.8克.脂肪O.2～O.5克.碳水化合物2.4～6克,還有大量胡蘿卜素,維生素B2等,保證了它的“暖身”效果.韭菜含揮發(fā)性硫化丙烯,有辛辣味,能促進(jìn)食欲.　　推薦用量：每餐50克左右.　　食用搭配：家常烹飪韭菜非常簡(jiǎn)單,將蝦仁,雞蛋,豬肝,羊腎分別和韭菜烹炒,都可以增強(qiáng)其功效.熬粥時(shí)放些韭菜也是不錯(cuò)的選擇.據(jù)《食療本草》記載,韭菜不宜與蜂蜜同食,否則可能導(dǎo)致腹瀉.　　貼心提示：中醫(yī)認(rèn)為,韭菜為溫暖五臟的食品,適于寒性怕冷,腎陽(yáng)虛弱者.婦女經(jīng)期,產(chǎn)后腹部虛寒者,也可以適當(dāng)補(bǔ)充.瘡瘍,眼疾等患者,均不應(yīng)攝入.　　核桃　　營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：被稱(chēng)為“果中第一補(bǔ)品”.核桃仁油脂含量達(dá)58%在堅(jiān)果中高居榜首,主要含有對(duì)人體有益的多不飽和脂肪酸,且富含磷脂,還含有豐富的B族維生素和維生素E.除了幫助身體抵御寒冷外,也是健腦和抗衰老的有益食品.　　推薦用量：每餐10克左右.　　食用搭配：核桃仁加紅棗熬粥.最能發(fā)揮其“暖身”作用.核桃里脊,核桃淡菜瘦肉湯,也具有溫補(bǔ)肺腎的養(yǎng)生功效,可以在家里嘗試制作.　　貼心提示：主要適宜于肺腎虛寒者.容易氣喘,頭發(fā)早白,產(chǎn)后體弱,老年體衰者也可食用.經(jīng)常上火,患有腹瀉,或痰熱咳嗽者,盡量避免食用.　　海參　　營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：有“海中人參”之稱(chēng),每100克海參中蛋白質(zhì)高達(dá)50克,并含豐富的鎂,鐵,鋅等微量元素,對(duì)體內(nèi)熱量代謝有重要作用.不僅可以“暖身”,還是糖尿病,高脂血癥和冠心病患者的理想食品.　　推薦用量：鮮海參,每餐50～100克.　　食用搭配：為提高功效,最好將海參與蝦,火腿,鴨,雞肉等動(dòng)物性原料搭配,并煨燉成各種香濃的湯品.　　貼心提示：海參作用溫和,極易消化吸收,可作為兒童,婦女,老年人日常養(yǎng)生保健食用.適于腎虛,精血虧虛體質(zhì)者,痰多,便溏者別多吃.

一到冬天，很多女生都會(huì)有手腳冰涼的現(xiàn)象，長(zhǎng)時(shí)間手腳冰涼，不僅難受，而且還容易生凍瘡及其他疾病。手腳冰涼的主要原因主要是冬天血液的新陳代謝減緩，低氣溫使血管收縮，血液回流能力減弱，使得手腳，尤其是指尖、腳尖等部尾的血液循環(huán)不暢，末稍神經(jīng)循環(huán)不好造成的。
1、吃蜂蜜。每天堅(jiān)持服用適量的蜂蜜，可以補(bǔ)充人體所需的各種元素，增強(qiáng)體質(zhì)免疫力。可以選擇滋補(bǔ)和調(diào)理分泌類(lèi)型的蜂蜜，像益母草蜜、龍眼蜜、棗花蜜、百花蜜等。最好可以到認(rèn)識(shí)的蜂場(chǎng)購(gòu)買(mǎi)新鮮的純蜂蜜，一般市面上銷(xiāo)售的蜂蜜多數(shù)經(jīng)過(guò)加工，長(zhǎng)期服用也見(jiàn)不到效果。很多網(wǎng)友都推薦到羅浮山蜂蜜網(wǎng)購(gòu)買(mǎi)，樓主可以試試。
2．吃西洋參。這是一種補(bǔ)氣的良藥，性平和，補(bǔ)而不燥?？梢詥为?dú)泡水飲用。
3．吃芝麻、花生。富含維生素E和多種營(yíng)養(yǎng)，可以幫助維生素B的吸收，加強(qiáng)神經(jīng)對(duì)抗寒冷的能力。維生素E還有擴(kuò)張血管的作用，可以加強(qiáng)肢體末梢兒的血液循環(huán)。
4．吃洋蔥、辣椒等可以幫助身體產(chǎn)生熱量、促進(jìn)血液循環(huán)的食物。

冬天人的新陳代謝減緩，氣溫低使血管收縮，血液回流能力減弱，使得手腳，尤其是指尖部分血液循環(huán)不暢。但如果手腳冰涼的情況很?chē)?yán)重，就是體虛的表現(xiàn)。對(duì)策：
1.體虛的人在冬季尤其應(yīng)該加強(qiáng)體育鍛煉，慢跑和快走可以幫助改善體虛的癥狀，同時(shí)還有助于增強(qiáng)抵抗力，甚至對(duì)輕度感冒也有一定療效。
2.每晚臨睡前用熱一些的水泡手和腳，邊泡邊揉搓手腳，再睡覺(jué)時(shí)感覺(jué)會(huì)好得多。
3.用蘿卜排骨煲湯，有一定御寒效果。
營(yíng)養(yǎng)學(xué)家指出，婦女應(yīng)每日攝入18毫克鐵，但是大多數(shù)婦女沒(méi)有達(dá)到這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。因?yàn)椋吕涞呐猿吮ＷC一定的食量，攝入充足的熱量外，應(yīng)有意識(shí)地多吃些富含鐵質(zhì)的食物，如動(dòng)物肝臟，羊肉，牛肉，魚(yú)，雞蛋，黑木耳，牛奶，豆類(lèi)和綠葉蔬菜等。也要多吃些含碘較多的食物，如海帶，海蜇，海水魚(yú)，蝦皮等。

手腳冰冷和心臟血管有很大的關(guān)系,因?yàn)檠菏怯尚呐K發(fā)出,攜帶氧氣到全身各部位,氧經(jīng)過(guò)燃燒后,才能產(chǎn)生熱能,手腳才會(huì)溫暖.一旦心血管系統(tǒng)的功能出現(xiàn)障礙,就會(huì)影響血液運(yùn)行輸送,造成手腳冰冷的情形.常吃溫補(bǔ)食物如人參茶,姜母鴨,桂圓茶,黑芝麻,甜湯圓...等,冬天吃不僅讓身子暖,可以達(dá)到補(bǔ)身漸效,手腳也能不再冰冷.中藥中有許多藥物可改善及預(yù)防手腳冰冷,如人參,黨參,當(dāng)歸,丹參,北耆,鹿茸,兔絲子,巴戟天,玉桂,肉蓯蓉,仙茅,玉桂子,桂枝,麻黃,干姜,花椒,胡椒,肉豆蔻,草豆蔻...等,不論是泡茶,熬煮,入菜,多多食用就對(duì)啦

手腳冰涼的情況多由于身體血?dú)庋h(huán)不通而導(dǎo)致的，也就是常說(shuō)的血?dú)獠蛔?，貧血是氣血不足的常?jiàn)原因，應(yīng)多食具有補(bǔ)氣、補(bǔ)血、補(bǔ)腎的性平、溫?zé)犷?lèi)食物，共同促進(jìn)氣血的流通，全身的血液循環(huán)也就得到了相應(yīng)的改善，手腳自然也就隨之溫暖起來(lái)。那么手腳冰涼吃什么好，可吃鐵之緣片等專(zhuān)門(mén)補(bǔ)鐵補(bǔ)血的鐵制劑，也可以吃豬肝、紅豆、菠菜、紅棗、枸杞等補(bǔ)血的食物。祝身體健康。