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怎么吃都不胖可能由多種因素導(dǎo)致，如遺傳因素、消化吸收不良、代謝過(guò)快、運(yùn)動(dòng)量過(guò)大、疾病影響等。 1.遺傳因素：有些人的基因決定了其基礎(chǔ)代謝率較高，身體容易消耗能量，從而難以長(zhǎng)胖。這是先天的體質(zhì)特點(diǎn)。 2.消化吸收不良：例如患有慢性腸胃炎、膽囊炎等疾病，會(huì)影響食物的消化和營(yíng)養(yǎng)的吸收。 3.代謝過(guò)快：甲狀腺功能亢進(jìn)等疾病會(huì)使身體代謝速度加快，消耗過(guò)多能量。 4.運(yùn)動(dòng)量過(guò)大：長(zhǎng)期大量的運(yùn)動(dòng)，消耗的能量超過(guò)攝入的能量，也不容易長(zhǎng)胖。 5.疾病影響：糖尿病患者由于胰島素分泌或作用缺陷，導(dǎo)致糖分不能被有效利用和儲(chǔ)存，身體消瘦。此外，某些惡性腫瘤也會(huì)消耗大量能量，使人消瘦。 如果一直怎么吃都不胖且感到身體不適，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，進(jìn)行全面的身體檢查，以確定具體原因。

高蛋白,高熱量飲食絕對(duì)系健康增重者的首選.少食多餐,同補(bǔ)充消化酵素以增加對(duì)食物的消化吸收率亦都好重要.蛋白質(zhì)：選擇優(yōu)良的蛋白,特別系動(dòng)物性蛋白,因?yàn)閯?dòng)物性蛋白組成與人類蛋白組成最接近,利用率最高.例如雞蛋,牛奶,肉類,海鮮等.如果植物性蛋白,必須氨基酸攝取量受到限制,必須多種組合先可以完成補(bǔ)充蛋白質(zhì)的任務(wù).植物蛋白里面唯一一種含有全譜氨基酸的就是：大豆蛋白.但大豆蛋白有大豆異黃酮,系類雌激素,對(duì)于增肌者來(lái)說(shuō)會(huì)妨礙有助肌肉生長(zhǎng)的雄性激素分泌.建議不作選擇!糖類：增肌者對(duì)糖類選擇都系十分重要的一環(huán),糖類提供身體必須的熱量攝取,以及脂肪燃燒,蛋白質(zhì)合成的必須佐料,首選的糖類：米飯,土豆,番薯,南瓜,芋頭等.每日糖類攝取應(yīng)該占全日熱量攝入40％以上脂肪：應(yīng)該以單元不飽和脂肪為主,這類脂肪多數(shù)來(lái)自植物,有降低膽固醇的功能.例如介花籽油,黃豆油,橄欖油等.還有部分必須脂肪酸,來(lái)自深海,深海魚油也是人體需要吸收的.進(jìn)食建議：總脂肪

少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。因?yàn)樯聿南莸娜舜蠖嗄c胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，引起消化不良?？梢园衙刻斓倪M(jìn)餐次數(shù)改為4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進(jìn)的方式逐步提高各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入，如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等。吃你想吃的東西，以促進(jìn)提高食欲。于“增肥”計(jì)劃初期，可選取一些你想吃的菜系，以刺激久久處于委靡狀態(tài)的食欲。建議買幾本帶有精美圖片的特色菜譜，不斷變著花樣地做各種美食。

醫(yī)生建議：會(huì)有怎么吃都不會(huì)長(zhǎng)胖的原因會(huì)有兩種的，一個(gè)是家族遺傳導(dǎo)致的，另一個(gè)就是因?yàn)槠⑽柑撊醯脑驅(qū)е碌摹？梢苑萌藚⒔∑⑼枵{(diào)理。

你好,1.均衡的飲食可以使用奶油或其它食用油,果醬,糖類等高油脂,高糖類食物來(lái)增加熱量,雖然體重增加較為快速,但長(zhǎng)期或過(guò)量食用,會(huì)破壞食欲,并可能帶來(lái)慢性疾病危及健康.采用均衡飲食及漸進(jìn)式的增加食量,避免強(qiáng)迫性的供給,破壞食欲.2.養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣定時(shí)定量,少量多餐,細(xì)嚼慢咽.3.改變進(jìn)餐的程序先吃濃度高,營(yíng)養(yǎng)密度高的食物,再吃其它食物.4.選擇適度烹調(diào)的食物選擇經(jīng)適度烹調(diào)的食物,如：蒸,燉,鹵,炒,煮等,避免因油炸,煎,烤等導(dǎo)致食物堅(jiān)硬,不易消化.5.保持心情愉快,布置良好的進(jìn)餐環(huán)境,集中精神用餐緊張和焦慮不但影響食欲,腸胃道消化吸收功能也不好,代謝率提高相對(duì)地消耗較多的熱量.飲食多樣瘦弱的人士在飲食方面,應(yīng)增加膳食的攝入量,膳食內(nèi)容應(yīng)豐富多樣.主吃碳水化合物,面食最管用,此外,高蛋白食品,蔬菜和水果一個(gè)都不能少,平日里更要口不離那些健康的零食,如花生,奶糖,薯片等.在攝入足夠蛋白質(zhì)的情況下,宜多進(jìn)食一些含脂肪,碳水化合物（即淀粉,糖類等）較豐富的食物.如果長(zhǎng)期得不到鍛煉,肌肉纖維就會(huì)相對(duì)萎縮,變得薄弱無(wú)力,人也就顯得瘦弱.在運(yùn)動(dòng)方式上,慢跑是個(gè)不錯(cuò)的選擇,因?yàn)槿嗽诼艿臅r(shí)候腸胃蠕動(dòng)次數(shù)明顯增多,這樣可以消耗人體能量,在進(jìn)餐時(shí)胃口就好.一般來(lái)說(shuō),大運(yùn)動(dòng)量運(yùn)動(dòng),短時(shí)間運(yùn)動(dòng)和快速爆發(fā)力運(yùn)動(dòng)都能起到增肥效果,也是欲減肥的人最應(yīng)忌諱的.