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肌肉拉傷是常見的運動損傷，處理方法包括休息、冰敷、包扎、抬高患肢、藥物治療等。 1.休息：立即停止受傷部位的活動，避免進一步損傷。讓肌肉得到充分的休息，以促進恢復(fù)。 2.冰敷：在受傷后的 24 - 72 小時內(nèi)，用冰袋或冷毛巾敷在拉傷處，每次 15 - 20 分鐘，每天數(shù)次，可減輕疼痛和腫脹。 3.包扎：使用彈性繃帶適度包扎受傷部位，有助于限制腫脹，但注意不要過緊，以免影響血液循環(huán)。 4.抬高患肢：將受傷的肢體抬高，高于心臟水平，促進血液回流，減輕腫脹。 5.藥物治療：可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等，以緩解疼痛和炎癥。也可外用云南白藥氣霧劑等。 6.物理治療：在恢復(fù)期，可進行熱敷、按摩、理療等物理治療，促進血液循環(huán)和肌肉恢復(fù)。 7.康復(fù)訓練：癥狀緩解后，逐漸進行輕度的拉伸和力量訓練，增強肌肉力量和柔韌性，但要避免過度運動。 肌肉拉傷后要及時正確處理，多數(shù)情況下可以逐漸恢復(fù)。但如果疼痛劇烈、腫脹明顯或長時間不緩解，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診。

肌肉主動強烈的收縮或被動過度的拉長所造成的肌肉微細損傷、肌肉部分撕裂或完全斷裂，稱為肌肉拉傷。（一）原因在體育運動中，由于準備活動不當，某部肌肉的生理機能尚未達到適應(yīng)運動所需的狀態(tài)；訓練水平不夠，肌肉的彈性和力量較差；疲勞或過度負荷，使肌肉的機能下降，力量減弱，協(xié)調(diào)性降低；錯誤的技術(shù)動作或運動時注意力不集中，動作過猛或粗暴；氣溫過低濕度太大，場地或器械的質(zhì)量不良等都可以引起肌肉拉傷。在完成各種動作時，肌肉主動猛烈地收縮超過了肌肉本身的負擔能力；或突然被動的過度拉長，超過了它的伸展性，都可發(fā)生拉傷。在體育運動中，大腿后群肌肉的拉傷最為常見，大腿前后群肌肉力量不平衡（正常約為2：1）；左右側(cè)同名肌力量不平衡，弱側(cè)容易受傷。多關(guān)節(jié)?。ㄈ绨腚旒?、半膜肌、股二頭肌長頭）因其運動協(xié)調(diào)能力較低，也容易發(fā)生拉傷。大腿內(nèi)收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三頭肌、上臂肌都是肌肉拉傷的易發(fā)部位，與運動技術(shù)動作有密切關(guān)系。（二）征象局部疼痛、壓痛。腫脹、肌肉緊張、發(fā)硬、痙攣。功能障礙。當受傷肌肉主動收縮或被動拉長時疼痛加重。肌肉收縮抗阻力試驗陽性，即疼痛加劇或有斷裂的凹陷出現(xiàn)。有些傷員傷時有閃痛、撕裂樣感，腫脹明顯及皮下淤血嚴重，觸摩局部有凹陷及一端異常隆起者，可能為肌肉斷裂。（三）處理肌纖維輕度拉傷及肌痙攣者。用針刺療法會取得顯著療效，肌纖維部分斷裂者，早期用冷敷、加壓包扎，還要把患肢放在使受傷肌肉松弛的位置以減輕疼痛。48小時后開始按摩，手法要輕緩。（四）傷后訓練部分斷裂者，局部停訓2～3天，健肢及其他部位可以繼續(xù)活動，以后逐步進行功能鍛煉，但避免那些重復(fù)受傷的動作。一周后可逐漸增加肌肉的力量和柔韌性練刁。在作伸展練習時以不增加傷部疼痛為度。大約10～15天后，癥狀基本消除，可逐漸進行正規(guī)訓練。訓練時傷部必須使用保護支持帶。并充分作好準備活動。（五）預(yù)防注意加強屈肌和易傷部位肌肉的力量和柔韌性練習，使屈肌和伸肌的力量達到相對平衡，這是防止肌肉拉傷的有效措施。同時應(yīng)充分做好準備活動，合理安排運動量，糾正和改進動作和技術(shù)上的缺點等，才能達到預(yù)防的目的。（六）肌肉拉傷后遺癥的治療對于肌肉拉傷后未及時處理的人會形成局部隆起（是軟組織粘連和肌肉痙攣造成的），在運動醫(yī)學中針對這種傷病有一種叫做拉筋的按摩方式，效果非常好，短則3-5天，長則半個月就可以痊愈。防止肌肉拉傷的方法主要是預(yù)防，拉傷原因和預(yù)防方法如前述。

肌肉拉傷是體育運動中最常見的一種肌肉損傷.據(jù)北京運動醫(yī)學研究所統(tǒng)計,這種損傷在各種損傷的發(fā)生率中約占25％以上.發(fā)生肌肉拉傷的主要原因有：（1）準備活動不充分.肌肉的生理機能尚未達到劇烈活動所需要的狀態(tài)就參加劇烈活動.（2）體質(zhì)較弱,訓練的水平不高,肌肉的彈性,伸展性和力量較差,疲勞或負荷過度.（3）運動技術(shù)低,姿勢不正確,動作不協(xié)調(diào),用力過猛,超過了肌肉活動的范圍.（4）氣溫過低,濕度太高,場地太硬等.肌肉拉傷分主動拉傷和被動拉傷兩種.主動拉傷是由于肌肉做主動的猛烈收縮時,其力量超過了肌肉本身所能承擔的能力；被動拉傷主要是肌肉用力牽伸時超過了肌肉本身特有的伸展程度,從而引起拉傷.肌肉拉傷可發(fā)生在肌腹與肌腹分界處,也可發(fā)生在肌腱附著于骨骼處.拉傷可能是細微的損傷,也可能是肌纖維部分撕裂,甚至是完全斷裂.有時除損傷肌肉組織本身外,還往往損傷肌肉周圍的輔助組織,如筋膜,健鞘等.肌肉拉傷的部位多為大腿后部肌群,腰背肌,小腿三頭肌,腹直肌,斜方肌等.肌肉損傷的癥狀與肌肉拉傷的程度有關(guān).如是細微的損傷,癥狀較輕；如是肌纖維完全斷裂,則病態(tài)較重.一般表現(xiàn)為傷處疼痛,局部腫脹,肌肉緊張或抽筋,有明顯的壓痛,摸摸發(fā)硬.當受傷肌肉做主動收縮或被動拉長時疼痛更厲害.嚴重的肌肉拉傷在肌纖維斷裂時,受傷者自己往往感到或聽到斷裂聲,隨即局部腫脹,皮下出血,肢體活動障礙,在斷裂處摸到凹陷或兩端異常膨大.肌肉抗阻力試驗,是檢查肌肉拉傷的一種簡便方法.其做法是患者作受傷肌肉的主動收縮活動,檢查者對該活動施加一定阻力,在對抗過程中出現(xiàn)疼痛的部位,即為拉傷肌肉的損傷處.肌肉拉傷的治療,要根據(jù)具體情況而定.少量肌纖維斷裂者,應(yīng)立即給予冷敷,局部加壓包扎,并抬高患肢,外敷中草藥.肌肉大部或完全斷裂者,在加壓包扎后立即送醫(yī)院進行手術(shù)縫合.肌肉拉傷預(yù)防,主要是針對發(fā)生原因進行.如劇烈運動前做好準備活動,尤其是易拉傷部位的準備活動；體質(zhì)較弱,訓練水平不高的,運動時要量力而行,防止過度疲勞和負荷太重；要提高運動技術(shù)及動作的協(xié)調(diào)性,不要用力過猛；改善訓練條件,注意運動場所的溫度.冬季在野外運動時要注意保暖,不可穿得太?。灰⒁庥^察肌肉的反應(yīng),如肌肉的硬度,韌性,彈力,疲勞程度；肌肉拉傷后重新參加訓練時要循序漸進,勿操之過急,并要加強局部保護,防止再度拉傷.

醫(yī)生建議：一幫來說是要看你肌肉拉傷的程度，如果拉傷比較輕半個月這樣子會自愈的不要擔心，如果是比較重建議去醫(yī)院看下，祝早日康復(fù)

小腿肌肉拉傷最正確的說法是：前腔室癥候群。罹患后，小腿前側(cè)脛骨周圍的組織會變得很敏感，產(chǎn)生有如剃刀刮過小腿脛骨般的疼痛。不同的是，小腿肌肉拉傷是過度使用的結(jié)果。經(jīng)常發(fā)生在跑步者身上。治療方法杜絕不良活動必須放棄造成疼痛的活動。用鳳梨酵素追趕疼痛鳳梨酵素是一種存在鳳梨和木瓜中的酵素，對發(fā)炎緩解很有幫助?？稍诮】凳称返曩I到。保持涼快疼痛剛開始的幾天，冰塊是最好的治療方式。冰塊在疼痛部位搓揉15分鐘，一天做兩次。熱敷三天后改熱敷。按摩增加疼痛部位的血液流動，最好請物理治療師或按摩治療師幫你按摩。適應(yīng)運動訓練固定式腳踏車是一種很好的運動，一天2~3次，先由5~10分鐘開始，增加到一次20分鐘。游泳池內(nèi)跑步，也是好的運動，水的浮力，減少跑步的撞擊力。使用支撐物使用特殊矯正鞋會有幫助。慢慢站起來，慢慢跑恢復(fù)原來的運動習慣時，要慢慢來。建立好防衛(wèi)訓練小腿肌肉，建立好防衛(wèi)。雙腳站直，以桌子或椅子當支持物。踮起腳趾，保持五秒鐘。放低腳跟，重復(fù)踮腳10次。慢慢加到30次。每天做2~3次。面對墻站立，手放墻上，身體向前傾，一只腳在前，一只腳在后。背直立，腳平貼地板，這時后腳的小腿肌肉，會感到輕微的拉力，保持姿勢20秒到3分鐘，然后換另一只腳做。一天做兩次。什麼時候該去看醫(yī)生疼痛超過2星期。腳無法支撐身體重量。==================================成因當肌肉主動收縮或被拉長而超過其所能承擔的能力則可引起肌肉拉傷.拉傷處的肌肉群訓練不足,素質(zhì)差(肌肉彈性,伸展性差,肌力弱)是發(fā)生損傷的內(nèi)在因素.準備運動不充分,不當?shù)厥褂帽┝坷∪?疲勞或負荷過度,技術(shù)動作有缺點,氣溫過低,場地不良是常見損傷成因.如何拉傷肌內(nèi)拉傷類型分兩種：主動拉傷和被動拉傷前者主要由于肌肉猛烈收縮,使肌肉的收縮力超越了其本身所能承擔的能力而引起.在肌肉縮短的過程中發(fā)生,往往與肌力不足關(guān).后者是由于肌肉一定的緊張,僵硬或牽拉狀態(tài)下受到猛烈的牽伸,而超越了肌肉本身的伸展程度所致.在肌肉伸長的過程中,往往與肌肉彈性及伸展性能較差有關(guān).肌肉拉傷輕者僅少許肌肉纖維撕裂或肌膜破裂,重則可造成肌肉大部或完全斷裂.徵狀傷后即感到受傷肌肉局部疼痛壓痛,出現(xiàn)腫脹,受傷手/腳功能受到一定障礙,局部檢查可發(fā)現(xiàn)肌肉發(fā)緊或僵硬.當傷者作肌肉收縮或被動牽伸動作時,疼痛則更加明顯.肌肉發(fā)生斷裂者：損傷當時,運動員感到或聽到斷裂聲,斷裂處可摸凹陷或一端異當脹大.處理即給予泠敷,局部加壓包扎,局部制動,抬高患肢.輕者可在24小時后開始給予物理治療或按摩,肌肉大部份或完全斷裂者應(yīng)及時到醫(yī)院給予縫合.復(fù)期間的運動量或動作上的避忌應(yīng)請教醫(yī)生或物理治療師.在傷后康復(fù)期間，可根據(jù)損傷的不同程度和癥狀輕重而合理安排康復(fù)訓練和傷后運動。單純肌肉損傷只須傷部停訓2、3天，而肢體運動不一定要完全停止?？勺鲂╈o力性肌肉收縮練習，癥狀減輕后可逐步增加運動量和強度，但仍應(yīng)避免做受傷動作。3至5天后可在無疼或不增加疼痛的前提下進行伸展性練習，練習形式以毅力性伸展練習為主。一般來說10天后可投入正式訓練。訓練時應(yīng)戴上護腿或纏上彈力繃帶。有部分肌纖維撕斷者，應(yīng)立即停止訓練，最好能在肌肉處于相對松弛狀態(tài)下臥床休息2，3天。第4天后，即應(yīng)在無疼范圍內(nèi)做伸展性練習，并在一定制動情況下進行輕微的力量練習，大約需3至4周才可進入正常的專項訓練。肌肉撕裂經(jīng)手術(shù)縫合的患者，須待愈合后才可進行拉伸練習，在術(shù)后固定期，可做些不負重的靜力性收縮練習，拆線后或去除固定后，即應(yīng)積極地進行肌肉伸展性練習與提高肌力訓練，一般需兩個月才可進入正常訓練。預(yù)防1.應(yīng)加強肌肉力量和伸展性練習，提高肌肉抗傷能力，不能一味訓練某一肌肉，而致伸屈肌力或一組拮抗肌的肌力比例失調(diào)。2.做伸展練習時，要循序漸進，不能操之過急，運動前一定要充分做好準備活動，要注意氣候變化和場地情況。3.自注意觀察肌肉反應(yīng)，當運動員有預(yù)感肌肉拉傷時，如感覺肌肉發(fā)僵、酸痛、摩擦感，"怕拉傷"感，不要再勉強進行訓練或比賽。4.要提高運動員技術(shù)水平，糾正和改進技術(shù)上的一些缺點或錯誤。