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您好，一般肚子比較肥胖的話，多數(shù)考慮是飲食過(guò)量和缺少運(yùn)動(dòng)有關(guān)，而且經(jīng)常久坐。建議可以通過(guò)控制飲食和多運(yùn)動(dòng)來(lái)幫助減肥，早中晚餐比例可以3:2:1，晚餐可以選擇水果代替，少吃零食和夜宵。平時(shí)工作時(shí)避免久坐，多起身活動(dòng)，有空可以做慢跑或快走等運(yùn)動(dòng)，每次最好半小時(shí)以上。

你好，從描述來(lái)看，你是屬于腹型肥胖的，這既與你的飲食習(xí)慣有關(guān)，同時(shí)與機(jī)體代謝有關(guān)，所以還需要考慮是否有高血壓，糖尿病，血脂異常等。建議，平時(shí)首先要注意控制飲食，同時(shí)要適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動(dòng)量，可以消耗脂肪。同時(shí)可以進(jìn)行針灸和按摩等治療，有助于改善癥狀。

建議合理飲食科學(xué)運(yùn)動(dòng)鍛煉。需要制定減肥目標(biāo)2.寫(xiě)減肥日記，多喝水，要有恒心與毅力，控制熱量與脂肪，飲食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，熱量負(fù)平衡，.建立良好的生活方式。最快到三甲醫(yī)院醫(yī)院做吸脂手術(shù)，這是立竿見(jiàn)影的。

即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚(yáng)臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。還有跑步，可以調(diào)節(jié)全身上下，對(duì)肚子也是個(gè)很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時(shí)候，有意識(shí)的收腹，抬頭挺胸，腹部會(huì)結(jié)實(shí)。

減肥飲食減肥決巧,可以試試，對(duì)你有很好的幫助：多喝水，堅(jiān)持鍛煉，要有運(yùn)動(dòng)的恒心與毅力；飲食要清淡常吃蔬果，達(dá)到平衡膳食控制熱量與脂肪；建立良好的生活方式.能夠堅(jiān)持就是成功!祝你健康！

醫(yī)生建議：如果是想局部減肥的話，建議采取按摩減肥，或者是拔火罐兒減肥的方法，并且平時(shí)的話盡量少吃，高糖高熱量的食物，可以多做仰臥起坐運(yùn)動(dòng)