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你好，很高興為您解答。超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)過后，通常由于乳酸堆積于肌肉會(huì)造成相應(yīng)部位肌肉酸痛的情況，是屬于正常的生理反應(yīng)。建議初期可以冷敷、拉伸肌肉和關(guān)節(jié)，后期可以熱敷、按摩來進(jìn)行處理。通常情況下，注意休息后很快將會(huì)緩解癥狀。希望我的解答能夠幫助到您。

肌肉酸痛的原因運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)肌肉酸痛多屬于生理現(xiàn)象是機(jī)體對訓(xùn)練的正常反應(yīng)是乳酸堆積的情況建議這種情況沒有更好的辦法緩解可以試試按摩保健適當(dāng)?shù)暮赛c(diǎn)酸奶夜間睡前泡個(gè)澡都有利于緩解,根據(jù)你的描述應(yīng)該是運(yùn)動(dòng)過量造成建議：1.做腿部的運(yùn)動(dòng)比如跑步散步踢腿、抬腿等或者睡在墊子上做登車的動(dòng)作2.這兩天肌肉疼可以減少運(yùn)動(dòng)量但不要停下來3.酸疼消失后不會(huì)馬上長出肌肉的4.適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)就能達(dá)到只減肥的效果5.平常的運(yùn)動(dòng)不能過猛應(yīng)該循序漸進(jìn)長期堅(jiān)持。你所述的癥狀是正常的運(yùn)動(dòng)后人體會(huì)產(chǎn)生酸肌肉里面酸性含量高就會(huì)酸痛多暴露接觸氧氣就能夠恢復(fù)你想瘦腿可以打玻尿酸可以服用左旋肉堿和運(yùn)動(dòng)結(jié)合起來運(yùn)動(dòng)前30分鐘服藥祝您健康

局部溫?zé)岷屯坎了幬镥憻捄笥脺責(zé)崴菹纯蓽p輕肌肉酸痛局部涂擦油劑、糊劑或按摩擦劑也可減輕疼痛肌肉酸痛多是由于肌肉損傷所引致正如其它運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷一樣必須讓受損的肌肉得到足夠的時(shí)間康復(fù),往往像你所說的這種情況來講的話一般多是與一些肌肉的勞累所引起的不適癥狀有關(guān)現(xiàn)在的話一般這樣的癥狀下可以考慮用點(diǎn)熱水直接進(jìn)行熱敷來治療就行注意休息即可,這個(gè)情況屬于肌肉運(yùn)動(dòng)后疼痛如果有拉傷恢復(fù)的時(shí)間較長如果是長期運(yùn)動(dòng)的也不會(huì)有明顯的疼痛的這個(gè)時(shí)候沒有立即消除的辦法只能通過按摩熱敷促進(jìn)恢復(fù).

您好，這種情況在運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)上稱為延遲性肌肉酸痛癥。其原因主要是肌肉的物理性損傷。代謝廢物對組織的毒性增加。以及肌肉的神經(jīng)調(diào)節(jié)發(fā)生改變，首先，鍛煉后用溫?zé)崴菹?，局部涂擦按摩乳，紅花油，云南白藥酊等等可減輕疼痛。運(yùn)動(dòng)前多做一些熱身運(yùn)動(dòng)，使肌肉放松為預(yù)防鍛煉時(shí)的損傷打下基礎(chǔ)。在一個(gè)鍛煉一定要量力而行，不要超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，要經(jīng)常鍛煉，多參加體育活動(dòng)，這種疼痛的幾率就會(huì)減少。

你好一般來說過度的運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的體內(nèi)供氧不足導(dǎo)致的以無氧運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生能量為主的這種過程主要產(chǎn)生的是乳酸乳酸堆積就會(huì)導(dǎo)致肌肉酸痛的一般來說你的這種情況是比較正常的平時(shí)只要注意控制一下運(yùn)動(dòng)量一般是沒有什么問題的如果是出現(xiàn)了這種癥狀一般休息2到3天就恢復(fù)正常了還有就是可以熱敷一下也是很不錯(cuò)的祝你健康

醫(yī)生建議：運(yùn)動(dòng)是需要量力而為的，需要讓身體適應(yīng)了運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度才能慢慢加強(qiáng)鍛煉，不要一次性進(jìn)行大量劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致身體肌肉承受不了