19 歲身高 176cm 體重 100 零幾斤，骨頭細不長粗怎么辦？
今年都19了，176cm才100零幾斤，骨頭從15.6歲開始就只長高，不長粗，骨頭細的可憐，生活也可以，也買了一些補鈣的，可骨頭就是不長粗，怎么辦??？慘啊，有什么辦法？
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回答1
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孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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19 歲骨頭細不長粗可能與遺傳因素、營養(yǎng)不良、缺乏運動、激素水平失衡、消化吸收不良等有關(guān)。 1.遺傳因素：骨骼的形態(tài)和粗細在一定程度上受遺傳影響，如果家族中普遍骨骼較細，可能會出現(xiàn)這種情況。 2.營養(yǎng)不良：蛋白質(zhì)、鈣、磷等營養(yǎng)物質(zhì)攝入不足，會影響骨骼的生長和發(fā)育。 3.缺乏運動：運動量少，骨骼缺乏足夠的刺激，不利于骨骼增粗。 4.激素水平失衡：生長激素、甲狀腺激素等分泌異常，可能影響骨骼的生長和發(fā)育。 5.消化吸收不良：腸胃功能弱，營養(yǎng)物質(zhì)無法有效吸收，骨骼得不到充足的營養(yǎng)供應。 總之，要改善骨頭細的狀況，需要綜合考慮多種因素。建議保持均衡飲食，多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、磷等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉等；增加運動量，尤其是力量訓練；保證充足睡眠；若懷疑激素水平異?；虼嬖谙諉栴}，應及時就醫(yī)檢查，明確原因后進行針對性治療。
2024-10-22 17:02
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回答2
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任立存 主治醫(yī)師
重慶渝都生殖醫(yī)院
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醫(yī)生建議： 目前根據(jù)你的描述你的體重是屬于消瘦型，建議在日常生活中補充鈣質(zhì)的同時多吃些蛋白質(zhì)的豐富的食物：牛肉、雞肉、雞蛋、牛奶等等，來增加肌肉的厚度這樣你看起來骨架會大一些
2024-10-23 04:32
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