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腳崴是常見的運(yùn)動損傷，處理不當(dāng)可能加重病情。正確處理包括休息、冰敷、包扎、抬高患肢、及時(shí)就醫(yī)等。 1.休息：立即停止活動，找一個(gè)安全舒適的地方坐下或躺下，避免受傷的腳繼續(xù)負(fù)重。 2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在受傷部位，每次 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次，可減輕腫脹和疼痛。 3.包扎：使用彈性繃帶適度包扎受傷部位，注意不要過緊，以免影響血液循環(huán)。 4.抬高患肢：將受傷的腳抬高，高于心臟水平，有助于促進(jìn)血液回流，減輕腫脹。 5.及時(shí)就醫(yī)：如果疼痛劇烈、腫脹明顯、無法行走或懷疑有骨折等嚴(yán)重?fù)p傷，應(yīng)盡快前往醫(yī)院就診。醫(yī)生可能會進(jìn)行 X 光等檢查，以確定損傷程度，并給予相應(yīng)的治療，如藥物治療（如云南白藥氣霧劑、紅花油、扶他林軟膏等）或固定處理。 總之，腳崴后要冷靜處理，采取正確的措施，避免延誤治療導(dǎo)致更嚴(yán)重的后果。

崴腳,是人們在生活中經(jīng)常遇到的事情,醫(yī)學(xué)上稱做“足踝扭傷”.這種外傷是外力使足踝部超過其最大活動范圍,令關(guān)節(jié)周圍的肌肉,韌帶甚至關(guān)節(jié)囊被拉扯撕裂,出現(xiàn)疼痛,腫脹和跛行的一種損傷.由于正常踝關(guān)節(jié)內(nèi)翻的角度比外翻的角度要大得多,所以崴腳的時(shí)候,一般都是腳向內(nèi)扭翻,受傷的部位在外踝部.不少人是先使勁揉搓疼痛的地方,接著用熱水洗腳,活血消腫,最后強(qiáng)忍著疼痛走路,活動,為的是別“存住筋”.但實(shí)踐證明,這樣處置崴傷的腳是不妥當(dāng)?shù)?可去醫(yī)院拍個(gè)片子.1.分辨?zhèn)麆葺p重.輕度崴腳只是軟組織的損傷,稍重的就可能是外踝或者第五跖骨基底骨折,再重的還可能是內(nèi),外踝的雙踝骨折,甚至造成三踝骨折.輕的可以自己處置,重的就必須到醫(yī)院請醫(yī)生診斷和治療.所以,分辨?zhèn)麆莸妮p重非常重要.2.正確使用熱敷和冷敷.熱敷和冷敷都是物理療法,作用卻截然不同.血得熱而活,得寒則凝.所以,在破裂的血管仍然出血的時(shí)候要冷敷,以控制傷勢發(fā)展.待出血停止以后方可熱敷,以消散傷處周圍的瘀血.3.適當(dāng)活動.在傷后腫脹和疼痛進(jìn)行性發(fā)展的時(shí)候,不要支撐體重站立或走動,最好抬高患肢限制任何活動.待病情趨于穩(wěn)定時(shí),可抬高患肢進(jìn)行足踝部的主動活動,但是禁做可以引起劇痛方向的活動.等到腫脹和疼痛逐漸減輕時(shí),再下地走動,時(shí)間宜先短一些,待適應(yīng)以后慢慢增加.4.正確按揉.在出血停止前,以在血腫處做持續(xù)的按揉為宜,方法是用手掌大魚際按在局部,壓力以雖疼尚能忍受為宜.時(shí)間是持續(xù)按壓2～3分鐘再緩緩松開,稍停片刻再重復(fù)操作.每重復(fù)5次為一階段,每天做3～4個(gè)階段較合適.出血停止之后做揉法,用大魚際或拇指指腹對局部施加一定壓力并揉動,方向是以腫脹明顯處為中心,離心性地向周圍各個(gè)方向按揉,每次做2～3分鐘,每天做3～5次.5.合理用藥.出血停止以前,不宜內(nèi)服或外敷活血藥物,可用“好得快”噴灑傷處,內(nèi)服云南血藥.出血停止以后,則宜外敷五虎丹,內(nèi)服跌打丸,活血止痛散等.后期可用中草藥熏洗.如果手邊沒有中成藥,也可以把面粉炒黃,用米醋調(diào)和敷在患處,來代替五虎丹,效果也比較理想.用一小撮花椒,一小把鹽煮水熏洗,代替中草藥效果也不錯(cuò).

請醫(yī)生診斷和治療.所以,分辨?zhèn)麆莸妮p重非常重要.一般來說,如果自己活動足踝時(shí)不是劇烈疼痛,還可以勉強(qiáng)持重站立,勉強(qiáng)走路；疼的地方不是在骨頭上而是筋肉上的話,大多是扭傷,可以自己處置.如果自己活動足踝時(shí)有劇痛,不能持重站立和挪步,疼的地方在骨頭上,或扭傷時(shí)感覺腳里面發(fā)出聲音,傷后迅速出現(xiàn)腫脹,尤其是壓痛點(diǎn)在外踝或外腳面中間高突的骨頭上,那是傷重的表現(xiàn),應(yīng)馬上到醫(yī)院去診治.假如限于條件一時(shí)去不了醫(yī)院,也可以暫時(shí)按照下列辦法處置,然后盡快到醫(yī)院診斷治療.2.正確使用熱敷和冷敷.熱敷和冷敷都是物理療法,作用卻截然不同.血得熱而活,得寒則凝.所以,在破裂的血管仍然出血的時(shí)候要冷敷,以控制傷勢發(fā)展.待出血停止以后方可熱敷,以消散傷處周圍的瘀血.細(xì)心的讀者一定要問,怎么才能知道出血停止了沒有呢?原則上是以傷后24小時(shí)為界限,還可以參考下面幾點(diǎn)：一是疼痛和腫脹趨于穩(wěn)定,不再繼續(xù)加重；二是抬高和放低患腳時(shí)脹的感覺差別不大；三是傷處皮膚的溫度由略微高于正常部分,變成相當(dāng)差不多,這些都可作為出血停止的依據(jù).3.適當(dāng)活動.在傷后腫脹和疼痛進(jìn)行性發(fā)展的時(shí)候,不要支撐體重站立或走動,最好抬高患肢限制任何活動.待病情趨于穩(wěn)定時(shí),可抬高患肢進(jìn)行足踝部的主動活動,但是禁做可以引起劇痛方向的活動.等到腫脹和疼痛逐漸減輕時(shí),再下地走動,時(shí)間宜先短一些,待適應(yīng)以后慢慢增加.4.正確按揉.在出血停止前,以在血腫處做持續(xù)的按揉為宜,方法是用手掌大魚際按在局部,壓力以雖疼尚能忍受為宜.時(shí)間是持續(xù)按壓2～3分鐘再緩緩松開,稍停片刻再重復(fù)操作.每重復(fù)5次為一階段,每天做3～4個(gè)階段較合適.出血停止之后做揉法,用大魚際或拇指指腹對局部施加一定壓力并揉動,方向是以腫脹明顯處為中心,離心性地向周圍各個(gè)方向按揉,每次做2～3分鐘,每天做3～5次.5.合理用藥.出血停止以前,不宜內(nèi)服或外敷活血藥物,可用“好得快”噴灑傷處,內(nèi)服云南血藥.出血停止以后,則宜外敷五虎丹,內(nèi)服跌打丸,活血止痛散等.后期可用中草藥熏洗.如果手邊沒有中成藥,也可以把面粉炒黃,用米醋調(diào)和敷在患處,來代替五虎丹,效果也比較理想.用一小撮花椒,一小把鹽煮水熏洗,代替中草藥效果也不錯(cuò).

醫(yī)生建議：你好！首先我們想到的應(yīng)該就是敷腳了，但是敷腳也是有講究的，當(dāng)腳崴了之后的急性期內(nèi)（一般指的是24小時(shí)內(nèi)）我們需要對扭傷處進(jìn)行冰敷，以抑制出血腫脹，減少血腫的形成和疼痛。當(dāng)1到2天之后便可采取熱敷，達(dá)到改善血液循環(huán)的目的。如果腳崴較為嚴(yán)重的時(shí)候，還是建議固定扭傷部位，這樣扭傷的部位在平時(shí)行動中就不會受到牽扯和干擾，能夠快速愈合，如果不進(jìn)行固定的話，在走路的時(shí)候很容易反復(fù)牽扯到扭傷的部位，使得扭傷部位容易愈合松弛，從而導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)，造成習(xí)慣性扭傷。同樣可以使用一些外敷膏藥來輔助扭傷部位的恢復(fù)，這些膏藥可以促進(jìn)血液循環(huán)，進(jìn)而清除患處瘀血，修復(fù)受損關(guān)節(jié)和軟組織部位，且扭傷的時(shí)候最需要就是靜養(yǎng)，在休息的時(shí)候還應(yīng)該把患肢墊高，以減少腫脹。祝你健康。

崴腳,是人們在生活中經(jīng)常遇到的事情,醫(yī)學(xué)上稱做“足踝扭傷”.這種外傷是外力使足踝部超過其最大活動范圍,令關(guān)節(jié)周圍的肌肉,韌帶甚至關(guān)節(jié)囊被拉扯撕裂,出現(xiàn)疼痛,腫脹和跛行的一種損傷.1.分辨?zhèn)麆葺p重.輕度崴腳只是軟組織的損傷,稍重的就可能是外踝或者第五跖骨基底骨折,再重的還可能是內(nèi),外踝的雙踝骨折,甚至造成三踝骨折.輕的可以自己處置,重的就必須到醫(yī)院請醫(yī)生診斷和治療.所以,分辨?zhèn)麆莸妮p重非常重要.一般來說,如果自己活動足踝時(shí)不是劇烈疼痛,還可以勉強(qiáng)持重站立,勉強(qiáng)走路；疼的地方不是在骨頭上而是筋肉上的話,大多是扭傷,可以自己處置.如果自己活動足踝時(shí)有劇痛,不能持重站立和挪步,疼的地方在骨頭上,或扭傷時(shí)感覺腳里面發(fā)出聲音,傷后迅速出現(xiàn)腫脹,尤其是壓痛點(diǎn)在外踝或外腳面中間高突的骨頭上,那是傷重的表現(xiàn),應(yīng)馬上到醫(yī)院去診治.假如限于條件一時(shí)去不了醫(yī)院,也可以暫時(shí)按照下列辦法處置,然后盡快到醫(yī)院診斷治療.2.正確使用熱敷和冷敷.熱敷和冷敷都是物理療法,作用卻截然不同.血得熱而活,得寒則凝.所以,在破裂的血管仍然出血的時(shí)候要冷敷,以控制傷勢發(fā)展.待出血停止以后方可熱敷,以消散傷處周圍的瘀血.3.適當(dāng)活動.在傷后腫脹和疼痛進(jìn)行性發(fā)展的時(shí)候,不要支撐體重站立或走動,最好抬高患肢限制任何活動.待病情趨于穩(wěn)定時(shí),可抬高患肢進(jìn)行足踝部的主動活動,但是禁做可以引起劇痛方向的活動.等到腫脹和疼痛逐漸減輕時(shí),再下地走動,時(shí)間宜先短一些,待適應(yīng)以后慢慢增加.4.正確按揉.在出血停止前,以在血腫處做持續(xù)的按揉為宜,方法是用手掌大魚際按在局部,壓力以雖疼尚能忍受為宜.時(shí)間是持續(xù)按壓2～3分鐘再緩緩松開,稍停片刻再重復(fù)操作.每重復(fù)5次為一階段,每天做3～4個(gè)階段較合適.出血停止之后做揉法,用大魚際或拇指指腹對局部施加一定壓力并揉動,方向是以腫脹明顯處為中心,離心性地向周圍各個(gè)方向按揉,每次做2～3分鐘,每天做3～5次.5.合理用藥.出血停止以前,不宜內(nèi)服或外敷活血藥物,可用“好得快”噴灑傷處,內(nèi)服云南血藥.出血停止以后,則宜外敷五虎丹,內(nèi)服跌打丸,活血止痛散等.后期可用中草藥熏洗.如果手邊沒有中成藥,也可以把面粉炒黃,用米醋調(diào)和敷在患處,來代替五虎丹,效果也比較理想.用一小撮花椒,一小把鹽煮水熏洗,代替中草藥效果也不錯(cuò).1.分辨?zhèn)麆葺p重.輕度崴腳只是軟組織的損傷,稍重的就可能是外踝或者第五跖骨基底骨折,再重的還可能是內(nèi),外踝的雙踝骨折,甚至造成三踝骨折.輕的可以自己處置,重的就必須到醫(yī)院請醫(yī)生診斷和治療.所以,分辨?zhèn)麆莸妮p重非常重要.一般來說,如果自己活動足踝時(shí)不是劇烈疼痛,還可以勉強(qiáng)持重站立,勉強(qiáng)走路；疼的地方不是在骨頭上而是筋肉上的話,大多是扭傷,可以自己處置.如果自己活動足踝時(shí)有劇痛,不能持重站立和挪步,疼的地方在骨頭上,或扭傷時(shí)感覺腳里面發(fā)出聲音,傷后迅速出現(xiàn)腫脹,尤其是壓痛點(diǎn)在外踝或外腳面中間高突的骨頭上,那是傷重的表現(xiàn),應(yīng)馬上到醫(yī)院去診治.假如限于條件一時(shí)去不了醫(yī)院,也可以暫時(shí)按照下列辦法處置,然后盡快到醫(yī)院診斷治療.2.正確使用熱敷和冷敷.熱敷和冷敷都是物理療法,作用卻截然不同.血得熱而活,得寒則凝.所以,在破裂的血管仍然出血的時(shí)候要冷敷,以控制傷勢發(fā)展.待出血停止以后方可熱敷,以消散傷處周圍的瘀血.3.適當(dāng)活動.在傷后腫脹和疼痛進(jìn)行性發(fā)展的時(shí)候,不要支撐體重站立或走動,最好抬高患肢限制任何活動.待病情趨于穩(wěn)定時(shí),可抬高患肢進(jìn)行足踝部的主動活動,但是禁做可以引起劇痛方向的活動.等到腫脹和疼痛逐漸減輕時(shí),再下地走動,時(shí)間宜先短一些,待適應(yīng)以后慢慢增加.4.正確按揉.在出血停止前,以在血腫處做持續(xù)的按揉為宜,方法是用手掌大魚際按在局部,壓力以雖疼尚能忍受為宜.時(shí)間是持續(xù)按壓2～3分鐘再緩緩松開,稍停片刻再重復(fù)操作.每重復(fù)5次為一階段,每天做3～4個(gè)階段較合適.出血停止之后做揉法,用大魚際或拇指指腹對局部施加一定壓力并揉動,方向是以腫脹明顯處為中心,離心性地向周圍各個(gè)方向按揉,每次做2～3分鐘,每天做3～5次.5.合理用藥.出血停止以前,不宜內(nèi)服或外敷活血藥物,可用“好得快”噴灑傷處,內(nèi)服云南血藥.出血停止以后,則宜外敷五虎丹,內(nèi)服跌打丸,活血止痛散等.后期可用中草藥熏洗.如果手邊沒有中成藥,也可以把面粉炒黃,用米醋調(diào)和敷在患處,來代替五虎丹,效果也比較理想.用一小撮花椒,一小把鹽煮水熏洗,代替中草藥效果也不錯(cuò).