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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級
全科
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肩胛骨骨折一個(gè)月后，鍛煉應(yīng)循序漸進(jìn)，注意安全。包括肩部活動度練習(xí)、肌肉力量訓(xùn)練、平衡與協(xié)調(diào)訓(xùn)練、拉伸放松以及日常生活功能訓(xùn)練等。 1.肩部活動度練習(xí)：輕輕進(jìn)行肩部的前屈、后伸、外展、內(nèi)收等動作，每個(gè)方向重復(fù) 10 - 15 次，每天 2 - 3 組。 2.肌肉力量訓(xùn)練：可使用小啞鈴或水瓶進(jìn)行輕度的肩部肌肉收縮練習(xí)，如聳肩、沉肩，每組 10 - 15 次，每天 2 - 3 組。 3.平衡與協(xié)調(diào)訓(xùn)練：站立位，單手扶墻，進(jìn)行重心轉(zhuǎn)移練習(xí)，增強(qiáng)平衡感。 4.拉伸放松：對肩部周圍肌肉進(jìn)行輕柔的拉伸，緩解肌肉緊張。 5.日常生活功能訓(xùn)練：嘗試進(jìn)行穿衣、梳頭、洗臉等簡單的日常動作。 總之，肩胛骨骨折后的鍛煉要根據(jù)個(gè)人恢復(fù)情況，逐漸增加難度和強(qiáng)度。鍛煉過程中如有疼痛或不適，應(yīng)立即停止并咨詢醫(yī)生。同時(shí)，定期復(fù)查 X 光片，了解骨折愈合情況。
2024-10-14 11:25
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什么是肩胛骨骨折? 肩胛骨骨折(scauplar fracturr)相對少見，僅占全身骨折的1%。肩胛骨骨折之所以被重視不僅在于它影響肩關(guān)節(jié)活動，更重要的是在于它會并發(fā)其他損傷。 查看全文»
