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你好，根據(jù)你的訴說(shuō)，想減掉肚子上的贅肉不容易，需要有毅力去堅(jiān)持。飲食上必須控制，其次多運(yùn)動(dòng)，除了全身運(yùn)動(dòng)外可做專門針對(duì)腹部的，如仰臥起坐，還有目前比較流行的平板運(yùn)動(dòng)。啤酒盡量少喝，不要久坐不動(dòng)，和這個(gè)時(shí)期體內(nèi)雄激素分泌比較旺盛有關(guān)，沒(méi)有特別好的辦法，容易反復(fù)，最根本的還是飲食清淡些，少食辛辣，保持皮膚清爽，可以用些護(hù)膚的，天然蘆薈汁不錯(cuò)，可以外用。

您好，要減啤酒肚首先停止飲用包括啤酒在類的一切高熱量的酒精飲料(葡萄酒不在此這列)對(duì)飲食適當(dāng)節(jié)制(不能吃得太飽),特別是晚餐,杜絕肖夜(這條非常重要),飲食以清淡為主,但肉類(包括肥肉)不是絕對(duì)不吃,可以適當(dāng)攝入.加強(qiáng)鍛煉,以登山(每天堅(jiān)持50分鐘以上),或堅(jiān)持做仰臥起坐,由少至多,循序漸進(jìn).只要能堅(jiān)持,就能收到效果.一般要在堅(jiān)持3-5個(gè)月有明顯效果.

你好，啤酒肚怎么樣才可以減下去，那啤酒肯定要少喝點(diǎn)了，啤酒肚和飲食習(xí)慣有很大的關(guān)系，要從這方面開始改善。運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥效果也比較好，不過(guò)需要堅(jiān)持，如果工作沒(méi)有時(shí)間的話，建議還是從飲食上做起，能運(yùn)動(dòng)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。想比較快的減下去的話，只能用減肥藥了。

一是雙手抱肘，兩腿并立；二是少乘電梯，步行上樓；三是凡能站著完成的事，最好站著完成，如等人、打電話、看報(bào)、穿鞋襪等。站立時(shí)稍踮腳尖，使身體處于比較緊張的狀態(tài)。專家還建議，要減掉肚子上的脂肪，最好在加強(qiáng)全身運(yùn)動(dòng)的情況下，再加強(qiáng)腹部運(yùn)動(dòng)。

適當(dāng)飲食和適當(dāng)運(yùn)動(dòng),少吃油膩甜食，多吃蛋白類食物；運(yùn)動(dòng)以有氧運(yùn)動(dòng)為主，可以消耗脂肪做抬腿動(dòng)作，上抬雙腿，比仰臥起坐好，沒(méi)多大動(dòng)靜，注意抬的時(shí)候慢點(diǎn)，放腿的時(shí)候也慢點(diǎn)，很累的。

醫(yī)生建議：建議您可以做仰臥起坐，這個(gè)運(yùn)動(dòng)減肚子是很有效果的，也建議您可以打籃球，或者跑步等全身運(yùn)動(dòng)也有減肚子的功效的