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你好，瘦肚子這一般是建議加強(qiáng)鍛煉身體，同時(shí)建議腹部多加按摩，也可以采用中醫(yī)針灸的方法等，平時(shí)建議堅(jiān)持做仰臥起坐等，可以減肚子的，另外建議控制飲食，少食多餐，每次可以吃好幾頓，但每頓不要吃太飽，最好細(xì)嚼慢咽，給胃一個(gè)反應(yīng)的時(shí)間。逐漸縮小胃容。這需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，才可以見效。

從飲食開始，生活中盡量遠(yuǎn)離煙酒，煙酒是產(chǎn)生小肚子的罪魁禍?zhǔn)?。平日里要多喝水，多吃水果蔬菜，喝水能產(chǎn)生尿液，能有效排出體內(nèi)的有害物質(zhì)，同時(shí)多吃水果蔬菜有利于治療便秘，當(dāng)然就有助于減肥啦.要進(jìn)行減肥運(yùn)動(dòng)，可以做仰臥起坐，仰臥起坐可以有效的消耗腰部脂肪，只要注意節(jié)奏，每天堅(jiān)持做五到十分鐘的仰臥起坐，控制以腰部用力，這是一個(gè)很有效的瘦肚子的方法，還能鍛煉出迷人的腹肌

你好，根據(jù)你描述的這種情況來(lái)看你現(xiàn)在主要是肚子比較大有，可能是由于長(zhǎng)時(shí)間的吃一些油膩的食物并且不運(yùn)動(dòng)等情況造成的這種現(xiàn)象的發(fā)生可以適當(dāng)?shù)耐ㄟ^(guò)一些方法進(jìn)行鍛煉和減肥。給你的建議就是針對(duì)于這種情況首先適當(dāng)?shù)淖⒁夂蔑嬍潮苊獬砸恍┯湍伒氖澄锊⑶覍?duì)肚子適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些按摩同時(shí)也可以適當(dāng)?shù)貞?yīng)用一些消化酶片并且適當(dāng)?shù)淖鲆恍┭雠P起坐都有一定的調(diào)理的作用。

水平躺在床上，雙腿并在一起，雙手放在身體兩側(cè)，吸氣雙手和上半身不動(dòng)，雙腿一直并著，向上慢慢舉成45度，這樣幫助拉伸小腿肌肉，保持1分鐘，完成一次吸氣吐氣過(guò)程再努力往上抬大腿，拉伸大腿，腿與上半身90度直角，這個(gè)過(guò)程上半身始終不動(dòng)，小腹肌肉緊繃，吸氣時(shí)注意收腹，吐氣時(shí)氣從鼻孔出來(lái)，保持1分鐘腿再慢慢放下。長(zhǎng)期堅(jiān)持就會(huì)見效果

建議你用腹部減肥法,利用揉捏的動(dòng)作加上按摩霜對(duì)于脂肪的改善很不錯(cuò).按摩可以提高皮膚的溫度,大量消耗能量,促進(jìn)腸蠕動(dòng),減少腸道對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收,促進(jìn)血液循環(huán),讓多余的水分排出體外.以肚臍為中心,在腹部打一個(gè)問(wèn)號(hào),沿問(wèn)號(hào)按摩,先右側(cè),后左側(cè),各按摩30-50下,每天按摩1次.尤其是吃晚飯以后,祝你成功

醫(yī)生建議：瘦肚子可以做仰臥起坐的，仰臥起坐對(duì)于減肚子的贅肉的效果還是不錯(cuò)的，另外也建議您可以通過(guò)做瑜伽來(lái)減肚子。