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膝關(guān)節(jié)勞損患者在休息期間不建議運(yùn)動(dòng)，待癥狀緩解后可逐漸增加運(yùn)動(dòng)量。需注意運(yùn)動(dòng)方式、強(qiáng)度、頻率等。運(yùn)動(dòng)前要充分熱身，運(yùn)動(dòng)后要拉伸放松。同時(shí)，可配合物理治療和藥物治療。 1.運(yùn)動(dòng)方式：選擇對膝關(guān)節(jié)壓力較小的運(yùn)動(dòng)，如游泳、騎自行車等。避免爬山、爬樓梯等加重膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)的運(yùn)動(dòng)。 2.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：開始時(shí)以低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)為主，如短時(shí)間、慢速度的騎行或游泳。隨著恢復(fù)逐漸增加強(qiáng)度。 3.運(yùn)動(dòng)頻率：初期每周運(yùn)動(dòng) 2 - 3 次，后續(xù)根據(jù)自身情況適當(dāng)增加。 4.熱身與拉伸：運(yùn)動(dòng)前充分活動(dòng)關(guān)節(jié)，運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行肌肉拉伸，可減少損傷。 5.輔助治療：可通過熱敷、按摩等物理治療緩解癥狀，疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等藥物。 膝關(guān)節(jié)勞損患者要重視康復(fù)過程，遵循科學(xué)的運(yùn)動(dòng)原則，如有不適及時(shí)就醫(yī)。