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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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孫詩博 主治醫(yī)師
惠州市中心人民醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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減肥需從飲食、運動、睡眠、習(xí)慣、心態(tài)等方面著手，綜合調(diào)理。健康無小事，身體不適切莫忽視。及時就醫(yī)，根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)進行治療，早日恢復(fù)健康。
2016-10-22 09:31
1.飲食：保持營養(yǎng)均衡，規(guī)律三餐，少吃零食，控制熱量攝入。
2.運動：每周進行3-5次體育活動，如跑步、游泳、騎車等。
3.睡眠：保證充足睡眠，利于新陳代謝。
4.習(xí)慣：戒煙戒酒，避免久坐。
5.心態(tài)：保持積極心態(tài)，堅持減肥計劃。
科學(xué)合理地減肥需要長期堅持，循序漸進，才能達(dá)到理想效果。
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回答2
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孔書雪 醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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你好，建議您在減肥的過場中要嚴(yán)格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運動鞏固減肥成果。跑步
2016-10-23 14:50
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回答3
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宋長輝 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級
全科
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你好；減肥多吃含纖維多的糧食，蔬菜、水果，多飲清水，多吃水份多的水果，比如西瓜、梨、橙之類，保持適量運動，30分鐘快步走能消耗至少300大卡熱量，而且提高了身體代謝率，清除了體內(nèi)垃圾，運動對保持減肥成果尤為重要。
2016-10-27 09:46
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