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預(yù)產(chǎn)期到了還未發(fā)動(dòng)，可通過散步、爬樓梯、瑜伽球運(yùn)動(dòng)、下蹲運(yùn)動(dòng)、刺激乳頭等方式來(lái)促進(jìn)產(chǎn)程發(fā)動(dòng)，但需注意適度和安全。 1.散步：這是一種較為溫和的運(yùn)動(dòng)方式，能幫助胎兒下降入盆，松弛骨盆韌帶，為分娩做好準(zhǔn)備。建議每天分時(shí)段進(jìn)行，每次 30 分鐘左右。 2.爬樓梯：可增強(qiáng)腿部和臀部肌肉力量，促進(jìn)胎兒入盆。但要注意安全，避免摔倒，每次 10 - 15 分鐘為宜。 3.瑜伽球運(yùn)動(dòng)：坐在瑜伽球上，通過身體的晃動(dòng)和伸展，能緩解腰部不適，促進(jìn)骨盆打開。每次 20 分鐘左右。 4.下蹲運(yùn)動(dòng)：能增強(qiáng)腿部力量，有助于分娩時(shí)用力。動(dòng)作要緩慢，每次 5 - 10 個(gè)為一組。 5.刺激乳頭：用手指輕輕按摩和牽拉乳頭，可刺激子宮收縮。每次 15 - 20 分鐘，一天 2 - 3 次。 需要注意的是，在進(jìn)行這些催產(chǎn)運(yùn)動(dòng)時(shí)，一定要密切關(guān)注自身的身體狀況，如有不適或異常，應(yīng)立即停止并就醫(yī)。同時(shí)，要保持良好的心態(tài)，耐心等待寶寶的降臨。

如果到了預(yù)產(chǎn)期胎兒還沒有反應(yīng)的情況下，平時(shí)可以適當(dāng)?shù)呐琅罉翘荩嗌⑸⒉皆谧约耗軌虺惺艿姆秶畠?nèi)。多運(yùn)動(dòng)這樣會(huì)有助于生產(chǎn)。