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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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蘇振顯
鄭州華夏中醫(yī)白癜風醫(yī)院
牛皮癬科
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你好，目前公眾對牛皮癬的認知還不夠，對牛皮癬患者存在偏見所以牛皮癬患者應學會自我放松，自我減壓，以促進疾病的早日康復。下面介紹幾種自我放松的方法，供參考： 1.學會利用時間，放松一下。比如在辦公室、上下班途中的汽車里，上下樓梯的電梯里等，總之，抓住一切可以利用我的機會，打個盹，閉會目，使精神振奮。 2.腹式呼吸。身體平躺，自然放松，雙眼緊閉，深吸氣，讓腹部鼓起，然后緊縮腹部，深呼氣，最后放松，使腹部恢復原狀。如此重復數(shù)分鐘。 3.自我按摩。雙眼緊閉，用自己的手指尖用力地按摩前額和項部，有規(guī)則地向同一方向旋轉，如此反復數(shù)分鐘。 4.自娛自樂。尋找自己喜歡的方式、方法，盡情享受、宣泄，如唱卡拉OK等。 5.發(fā)展廣泛興趣愛好。比如，練毛筆字、畫畫等。
2017-04-19 16:47
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