用每個(gè)6公斤的啞鈴訓(xùn)練手臂，4個(gè)不同的動(dòng)作做30個(gè)，做完4個(gè)
2017-05-06 21:06
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用每個(gè)6公斤的啞鈴訓(xùn)練手臂，4個(gè)不同的動(dòng)作做30個(gè)，做完4個(gè)動(dòng)作休息一會(huì)再做，一共3組，拉力器正手反手各拉120下，然后做有氧運(yùn)動(dòng)20-30分鐘，再做俯臥撐和引體做到力竭分組做，我這個(gè)訓(xùn)練強(qiáng)度大嗎？我14歲男生，需不需要訓(xùn)練后進(jìn)食一點(diǎn)蛋白質(zhì)食物？
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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林慶榮 主治醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級(jí)甲等
創(chuàng)傷骨科
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你好，這個(gè)訓(xùn)練強(qiáng)度還是比較大的，蛋白質(zhì)是肌肉增長(zhǎng)最重要的營(yíng)養(yǎng)源，是需要進(jìn)食一點(diǎn)蛋白質(zhì)的，要少吃多餐，適量多攝入蛋，奶，肉，適度的蛋白質(zhì)、較少的脂肪、高含量的碳水化合物。
2017-05-07 07:59
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