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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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林慶榮 主治醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級甲等
創(chuàng)傷骨科
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2016-06-23 19:47
1、不時變換姿勢,在一個姿勢下持續(xù)工作時間不宜過長，不要老是讓腰部處于彎曲狀態(tài)。每隔半小時適當(dāng)伸伸腰，也可自己輕輕錘錘腰，這樣可使腰部的緊張得以解放片刻，防止腰部肌肉的疲勞。
2、適當(dāng)桌椅高度和正確坐姿,長期坐位工作時要注意調(diào)整桌椅的高度，坐下的姿勢和桌椅的高度以舒適為主，盡量保持屈髖屈膝90度左右?？梢栽诳勘骋蔚难糠乓粋€小墊枕，使之能夠稍稍頂住腰部，保持腰部的平直，使腰肌充分放松。
3、正確彎腰,彎腰搬重物、彎腰抱小孩、突然扭轉(zhuǎn)腰以及在彎腰情況下強(qiáng)力后伸等動作都有可能損傷腰部的肌肉以及腰椎間盤。
因此，如果搬抬重
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