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17歲女生容易餓吃什么補(bǔ)充能量

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  • 回答1

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    袁智敏 主治醫(yī)師

    中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院

    三級(jí)甲等

    臨床營(yíng)養(yǎng)科

    17歲女生餓得快可能與生理因素、飲食結(jié)構(gòu)、運(yùn)動(dòng)量、疾病等有關(guān)。若情況嚴(yán)重或持續(xù)不改善,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。身體不適時(shí),應(yīng)盡快尋求專(zhuān)業(yè)醫(yī)療意見(jiàn),遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療,切莫自行開(kāi)處方。
    1.生理因素:青春期身體生長(zhǎng)發(fā)育快,能量需求大,可適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白,如魚(yú)肉、雞肉等。
    2.飲食結(jié)構(gòu):飲食過(guò)于清淡或單一易餓,應(yīng)保證主食、蔬果、肉類(lèi)等均衡攝入。
    3.運(yùn)動(dòng)量:運(yùn)動(dòng)量大時(shí)消耗多,易餓,運(yùn)動(dòng)后可補(bǔ)充香蕉、堅(jiān)果等。
    4.疾病因素:如糖尿病,常伴有多飲、多尿、體重減輕,需檢查血糖。還有甲狀腺功能亢進(jìn),常有多汗、手抖、心悸等,要查甲功。
    5.消化問(wèn)題:若消化功能過(guò)強(qiáng),可適當(dāng)增加飽腹感強(qiáng)的食物,如燕麥、紫薯。
    總之,餓得快的原因多樣,可先調(diào)整飲食和生活習(xí)慣。若仍無(wú)改善,應(yīng)就醫(yī)明確原因。

    2017-06-17 10:02
  • 回答2

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    張建國(guó) 醫(yī)師

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    中醫(yī)科

    你好,這個(gè)還在長(zhǎng)高的時(shí)候就是一個(gè)正常的現(xiàn)象了,建議你平時(shí)均衡營(yíng)養(yǎng),多吃雞蛋,牛奶,瘦肉,蔬菜水果,面包等等,不偏食,規(guī)律飲食,要?jiǎng)谝萁Y(jié)合,適當(dāng)增加鍛煉。

    2017-06-20 09:25
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