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米飯和饅頭哪個(gè)升血糖更快？

2017-07-26 10:45 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 糖尿病

問(wèn)題：

米飯和饅頭哪個(gè)升血糖更快？

回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

魏軍平主任醫(yī)師

中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院

三級(jí)甲等

內(nèi)分泌科

米飯和饅頭都是常見(jiàn)主食，對(duì)血糖的影響受多種因素影響。糖尿病患者應(yīng)謹(jǐn)慎選擇。身體感到不適時(shí)，務(wù)必及時(shí)就診，聽(tīng)從醫(yī)生的建議進(jìn)行診治，不要自己擅自用藥。
1.熱量對(duì)比：100克大米347千卡，含碳水化合物77.20克；100克面粉349千卡，含碳水化合物77.50克。
2.生糖指數(shù)對(duì)比：大米飯GI值83.2，白饅頭88.1，差距不大。
3.加工后重量變化：100克面粉蒸成饅頭重量增加1.5倍，100克大米蒸成米飯重量增加2.6倍。
4.消化吸收：饅頭易消化吸收，米飯中植酸影響營(yíng)養(yǎng)吸收。
5.飲食建議：糖尿病患者多吃粗糧，少吃精細(xì)食物，可將白面饅頭換成雜糧或全麥饅頭。
總之，同等重量下饅頭升血糖相對(duì)更快，但糖尿病患者都應(yīng)控制攝入量。
2017-07-26 11:01

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