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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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潘丹峰 主任醫(yī)師
廣州市第一人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
營養(yǎng)科
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減重需綜合多種因素，包括飲食、運(yùn)動(dòng)、遺傳等。不當(dāng)減重可能影響健康，必要時(shí)應(yīng)尋求醫(yī)生幫助。身體健康為重，一旦感到不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免自行診斷用藥帶來的風(fēng)險(xiǎn)。
2017-08-11 11:04
1.飲食控制：減少高熱量、高脂肪、高糖食物攝入，如油炸食品、甜品等。
2.增加運(yùn)動(dòng)量：選擇適合自己的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳，每周至少150分鐘。
3.規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝。
4.心理調(diào)節(jié)：保持積極心態(tài)，避免因壓力導(dǎo)致的情緒性進(jìn)食。
5.藥物輔助：如奧利司他膠囊，能抑制脂肪吸收，但有副作用，需遵醫(yī)囑。
減重應(yīng)循序漸進(jìn)，采用科學(xué)合理的方法，不可急于求成。
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