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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李姍姍 副主任醫(yī)師
中山大學附屬第三醫(yī)院
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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身高154cm體重九十幾斤，若還想減肥卻減不下去，可能與飲食不合理、運動不足、睡眠不佳、心理壓力大、激素失衡等因素有關。若持續(xù)無法改善，建議就醫(yī)。健康無小事，身體不適切莫忽視。及時就醫(yī)，根據(jù)醫(yī)生指導進行治療，早日恢復健康。
2017-08-17 10:10
1.飲食調整：控制熱量攝入，減少高糖、高脂肪、高鹽食物，增加蔬菜、水果和優(yōu)質蛋白的攝入。
2.增加運動：選擇適合自己的有氧運動，如慢跑、跳繩等，每周至少150分鐘。
3.規(guī)律作息：保證每天7-8小時的充足睡眠，有利于新陳代謝。
4.減輕壓力：通過冥想、聽音樂等方式緩解心理壓力，避免壓力性肥胖。
5.醫(yī)學檢查：如懷疑激素失衡，可就醫(yī)檢查甲狀腺功能、性激素等。
6.藥物輔助：必要時，在醫(yī)生指導下使用奧利司他等藥物，但需注意副作用。
減肥需要綜合調理，保持耐心和恒心，逐步達到理想體重。
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