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哪些食物降血壓效果較好？

2017-08-29 14:48 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問(wèn)題：

哪些食物降血壓效果較好？

回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

劉品明主任醫(yī)師

中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院

三級(jí)甲等

心血管內(nèi)科

降血壓效果較好的食物有蔬菜、水果、全谷物、低脂奶制品、堅(jiān)果等。身體感到不適時(shí)，務(wù)必及時(shí)就診，聽(tīng)從醫(yī)生的建議進(jìn)行診治，不要自己擅自用藥。
1.蔬菜：芹菜富含鉀，有助于降低血壓；洋蔥能擴(kuò)張血管，輔助降壓。
2.水果：香蕉含鉀豐富，可調(diào)節(jié)血壓；蘋(píng)果富含類(lèi)黃酮，有益心血管健康。
3.全谷物：糙米、燕麥等富含膳食纖維，利于控制血壓。
4.低脂奶制品：如低脂牛奶，能補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣，對(duì)血壓有益。
5.堅(jiān)果：杏仁、核桃等含不飽和脂肪酸，有助于改善血管功能。
合理飲食對(duì)于控制血壓很重要，但不能單純依靠食物降壓，還需結(jié)合運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息等。
2017-08-29 15:50

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