中老年人運(yùn)動需要注意什么？中老年人為什么需要多運(yùn)動膝關(guān)節(jié)？
2017-08-08 12:33
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中老年人運(yùn)動需要注意什么？中老年人為什么需要多運(yùn)動膝關(guān)節(jié)？
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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陳毅榮 主治醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級甲等
創(chuàng)傷骨科
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你好，中老年人運(yùn)動需要注意一、要做所能及的運(yùn)動，不要勉強(qiáng)去做自己不能承受的劇烈的運(yùn)動；二、中老年人運(yùn)動的時間不適宜太長，因為中老年人的體和身體機(jī)能比起年輕人都有所衰退，太長時間的運(yùn)動可能會造成壓撞性節(jié)損；三、在運(yùn)動前需要做熱身；四、身體上有慢性疾病如高血壓、糖尿病、低血糖的，要做好充分的準(zhǔn)備，如高血壓患者需要帶備血壓計，隨時測試血壓。中老年人需要“少坐電梯，多做運(yùn)動。”膝關(guān)節(jié)的軟骨是沒有血管的，需要關(guān)節(jié)液來營養(yǎng)，長時間不運(yùn)動，關(guān)節(jié)液滯留，從而也會引起許多關(guān)節(jié)疾病。
2017-08-08 13:39
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