強(qiáng)直脊柱炎患者適合進(jìn)行哪些運(yùn)動(dòng)？
強(qiáng)直脊柱炎患者如何運(yùn)動(dòng)？
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回答1
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級(jí)
全科
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強(qiáng)直脊柱炎患者適合進(jìn)行多種運(yùn)動(dòng)，如伸展運(yùn)動(dòng)、游泳、瑜伽、慢跑、騎自行車等。這些運(yùn)動(dòng)有助于緩解癥狀、增強(qiáng)關(guān)節(jié)靈活性和肌肉力量。 1.伸展運(yùn)動(dòng)：能幫助放松脊柱和周圍肌肉，減輕僵硬感?？烧玖⑽换蚺P位進(jìn)行，如彎腰摸腳尖、伸展手臂等。 2.游泳：尤其是蛙泳，對(duì)脊柱負(fù)擔(dān)小，能鍛煉全身肌肉，改善關(guān)節(jié)活動(dòng)度。 3.瑜伽：通過特定的體式，增強(qiáng)身體柔韌性和平衡力，如貓式、下犬式等。 4.慢跑：增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，但要注意控制速度和時(shí)間。 5.騎自行車：可鍛煉下肢肌肉，且對(duì)關(guān)節(jié)沖擊較小。 強(qiáng)直脊柱炎患者進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意適度，避免過度勞累和受傷。運(yùn)動(dòng)前最好咨詢醫(yī)生建議，制定適合自己的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。
2024-10-17 13:48
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回答2
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黃建林 主任醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第六醫(yī)院
三級(jí)甲等
風(fēng)濕免疫科
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強(qiáng)直性脊柱炎患者謹(jǐn)慎而不間斷地進(jìn)行體育鍛煉，以取得和維持脊柱關(guān)節(jié)的最好位置，增強(qiáng)椎旁肌肉和增加肺活量，對(duì)減少和防止畸形其重要性不亞于藥物治療。 在日常生活中，站立時(shí)應(yīng)盡量保持挺胸、收腹和雙眼平視前方的直立行走姿勢(shì)，坐位也應(yīng)保持胸部直立。應(yīng)睡硬板床，多取仰臥位，避免蜷曲狀的側(cè)臥位睡眠姿勢(shì)（此姿勢(shì)可促進(jìn)屈曲畸形）。枕頭要矮，一旦出現(xiàn)上胸或頸椎受累應(yīng)停用枕頭（頸下可墊一條卷成條形的毛巾）。若存在髖關(guān)節(jié)受累，應(yīng)避免負(fù)重。 功能鍛煉目的是針對(duì)關(guān)節(jié)、肌肉進(jìn)行治療性訓(xùn)練，建議每日?qǐng)?jiān)持做背部的伸展運(yùn)動(dòng)和深呼吸運(yùn)動(dòng)以維持正常的胸?cái)U(kuò)展度，運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)避免跳躍等暴力沖擊的動(dòng)作。適合的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有：水中運(yùn)動(dòng)、立定式腳踏車、低沖擊的有氧舞蹈或其他有氧運(yùn)動(dòng)、改良式太極拳、平地健行等，目前一致認(rèn)為游泳是強(qiáng)直性脊柱炎患者最好的運(yùn)動(dòng)方式?！ 〗邮苓\(yùn)動(dòng)訓(xùn)練時(shí)若有任何疼痛或不舒服，你可根據(jù)個(gè)人的需求而作適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，如把腳踏車座位調(diào)高，打太極拳或跳舞時(shí)避免膝蓋過度彎曲。若運(yùn)動(dòng)后兩小時(shí)還感到疼痛，或變得過度疲勞，或更僵硬、更無力，或有關(guān)節(jié)腫脹時(shí)，則表示此運(yùn)動(dòng)不適當(dāng)或過量，須調(diào)整運(yùn)動(dòng)方式或訓(xùn)練強(qiáng)度。
2024-10-17 15:19
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什么是強(qiáng)直性脊柱炎? 強(qiáng)直性脊柱炎(ankylosing sporidylitis，AS)是一種主要侵犯脊柱，并可不同程度的累及骶髂關(guān)節(jié)和周圍關(guān)節(jié)的慢性進(jìn)行性炎性疾病。AS的特點(diǎn)為腰、頸、胸段脊柱關(guān)節(jié)和韌帶以及骶髂關(guān)節(jié)的炎癥和骨化，髖關(guān)節(jié)常常受累，其它周圍關(guān)節(jié)也可出現(xiàn)炎癥。強(qiáng)直性脊柱炎是一種血清反應(yīng)陰性、病因不明的常見關(guān)節(jié)疾病，可造成人體畸形及殘疾。本病多見于15～40歲青壯年，發(fā)病高峰年齡為20歲左右，45歲以上發(fā)病少見。男性比女性多見，男女比約為5：1。本病一般類風(fēng)濕因子呈陰性，故與Reiter綜合征、牛皮癬關(guān)節(jié)炎、腸病性關(guān)節(jié)炎等統(tǒng)屬血清陰性脊柱病。 查看全文»
