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腰扭了可通過(guò)按摩穴位、注意保暖、藥物治療、適當(dāng)休息和腰部鍛煉來(lái)緩解。身體感到不適時(shí)，務(wù)必及時(shí)就診，聽從醫(yī)生的建議進(jìn)行診治，不要自己擅自用藥。
1.按摩穴位：可在正規(guī)中醫(yī)館點(diǎn)按腎俞穴、命門穴、志室穴等，促進(jìn)血液循環(huán)，疏通經(jīng)絡(luò)。
2.注意保暖：用毛巾熱敷或貼溫經(jīng)止痛的膏藥，改善癥狀。
3.藥物治療：疼痛嚴(yán)重時(shí)，在醫(yī)生指導(dǎo)下服用布洛芬、雙氯芬酸鈉、氯唑沙宗等。
4.適當(dāng)休息：避免劇烈運(yùn)動(dòng)和重體力勞動(dòng)，保證充足睡眠。
5.腰部鍛煉：病情穩(wěn)定后，堅(jiān)持腰部鍛煉，增強(qiáng)肌肉力量。
腰扭了要及時(shí)采取正確措施，促進(jìn)恢復(fù)，若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

醫(yī)生建議：這是會(huì)有幫助的，也是很常見的，你可以及時(shí)的看醫(yī)生消炎治療，配合流質(zhì)飲食，一般易消化，不要辛辣刺激為好。