如何通過(guò)運(yùn)動(dòng)實(shí)現(xiàn)有效減肥
如何通過(guò)運(yùn)動(dòng)實(shí)現(xiàn)有效減肥
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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蔡夢(mèng)茵 主任醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院
三級(jí)甲等
內(nèi)分泌科
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通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥，需考慮運(yùn)動(dòng)類型、運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)、運(yùn)動(dòng)頻率、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)前后準(zhǔn)備，以及結(jié)合飲食。健康問(wèn)題不容忽視，身體稍有不適即應(yīng)就醫(yī)，聽(tīng)從醫(yī)生的專業(yè)建議進(jìn)行治療。
2017-09-21 10:41
1.運(yùn)動(dòng)類型：可選擇有氧運(yùn)動(dòng)如慢跑、游泳，或力量訓(xùn)練如舉重、俯臥撐。
2.運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)：每次有氧運(yùn)動(dòng)不少于30分鐘，力量訓(xùn)練每組動(dòng)作重復(fù)多次。
3.運(yùn)動(dòng)頻率：每周至少運(yùn)動(dòng)3-5次。
4.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：根據(jù)自身情況逐漸增加，避免過(guò)度疲勞。
5.運(yùn)動(dòng)前后準(zhǔn)備：運(yùn)動(dòng)前充分熱身，運(yùn)動(dòng)后做好拉伸放松。
運(yùn)動(dòng)減肥需長(zhǎng)期堅(jiān)持，同時(shí)注意合理飲食，避免高糖高脂食物。
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