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維生素 B12 是人體必需的維生素之一，其每日攝入量因個體差異、年齡、健康狀況等有所不同。一般來說，成年人、兒童、孕婦及哺乳期婦女等的需求量不同。常見的獲取途徑包括飲食和補充劑。 1. 成年人：一般成年人每天建議攝入量為 2.4 微克。但在某些疾病狀態(tài)下，如巨幼細(xì)胞貧血，可能需要更高劑量，但應(yīng)由醫(yī)生評估決定。 2. 兒童：不同年齡段的兒童需求量不同。例如 1-3 歲兒童每天約 0.9 微克，4-8 歲約 1.2 微克。 3. 孕婦：孕婦對維生素 B12 的需求增加，約為 2.6 微克/天。 4. 哺乳期婦女：哺乳期婦女每天需要 2.8 微克。 5. 特殊疾病患者：患有某些神經(jīng)系統(tǒng)疾病或吸收不良疾病的患者，可能需要更大劑量，但具體應(yīng)根據(jù)病情和醫(yī)生建議調(diào)整。 總之，維生素 B12 的攝入量應(yīng)根據(jù)個人情況而定，過量或不足都可能對健康產(chǎn)生不利影響。如果對維生素 B12 的攝入有疑問，建議咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師，以確保滿足身體需求且不造成過量。