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保持記憶力，理想睡眠時(shí)長(zhǎng)是多少？

2017-09-17 21:22 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問(wèn)題：

保持記憶力，理想睡眠時(shí)長(zhǎng)是多少？

回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

周香雪副主任醫(yī)師

中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院

三級(jí)甲等

神經(jīng)一科

睡眠時(shí)長(zhǎng)對(duì)預(yù)防記憶力衰退有重要影響，同時(shí)還受睡眠質(zhì)量、年齡、生活習(xí)慣、基礎(chǔ)疾病等因素制約。面對(duì)身體的不適，最明智的選擇是立即就醫(yī)，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范治療，確保安全有效。
1.年齡差異：兒童青少年通常需要9-11小時(shí)睡眠，成年人7-9小時(shí)，老年人5.5-7小時(shí)。
2.睡眠質(zhì)量：深度睡眠充足，睡眠過(guò)程中無(wú)頻繁覺(jué)醒，有助于維持大腦功能。
3.生活習(xí)慣：規(guī)律作息，睡前避免劇烈運(yùn)動(dòng)、使用電子設(shè)備，利于保證睡眠。
4.基礎(chǔ)疾?。喝缁加懈哐獕?、糖尿病等慢性病，控制病情有助于改善睡眠和預(yù)防記憶力問(wèn)題。
5.心理狀態(tài)：壓力大、焦慮抑郁會(huì)影響睡眠，進(jìn)而影響記憶力，保持良好心態(tài)很重要。
總之，要綜合多種因素來(lái)保障良好的睡眠，從而預(yù)防記憶力衰退。
2017-09-17 22:23

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就醫(yī)問(wèn)藥

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什么是記憶障礙? 　　記憶是指既往感知的事物，重新在大腦中反映出來(lái)，即對(duì)其事物的認(rèn)知(再認(rèn))和回憶(再現(xiàn))，就是記憶。器質(zhì)性疾病常出現(xiàn)記憶減退和遺忘。記憶障礙是神經(jīng)心理學(xué)癥狀之一，也是神經(jīng)精神疾病常見(jiàn)癥狀之一，若患者出現(xiàn)以記憶障礙為特征的癥狀群，可稱(chēng)之為記憶障礙綜合征。查看全文»

疾病癥狀：健忘記憶力減退

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