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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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魯堯 副主任醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級甲等
脊柱科
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肩周炎的有效鍛煉方法包括梳頭法、爬墻法、劃圈法、拉輪法等。行用藥存在隱患，身體出現(xiàn)不適時，請務(wù)必咨詢醫(yī)生，科學(xué)治療。
2017-10-11 08:14
1.梳頭法：雙手交替做類似梳頭動作，每次15-20下，每天3-5次。
2.爬墻法：面壁而立，雙臂緊貼墻面，手指帶動手臂逐漸向上爬，提高高度至正常。
3.劃圈法：手臂上下或左右劃圈，每次順逆時針各15-20圈，每天練3-5次。
4.拉輪法：在墻或樹上安滑輪，穿過繩子上下拉動鍛煉。
5.物理治療：如理療、熱敷、推拿，放松肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，控制炎癥。
合理的鍛煉有助于緩解肩周炎癥狀，促進(jìn)肩關(guān)節(jié)功能恢復(fù)，但要注意適度。
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