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解決這個問題，首先我們需要了解什么是睡眠周期。所謂睡眠周期包括入睡期、淺睡期、中度或深度睡眠，每個周期約持續(xù)一個半小時至兩個小時左右，而一個晚上約循環(huán)5個周期，這樣才能保證個體第二天醒后，感覺神清氣爽。 當個體處于淺睡期時，總是感覺外界一直與他接觸，只要有一點聲音就會容易被驚醒；而當個體進入深度睡眠時，周圍的聲響、動靜都無法把他吵醒。當一個睡眠周期被打斷后，個體將重新由入睡期開始循環(huán)；深睡期對人體的心理和生理的恢復發(fā)揮著重要作用。由于在深睡期，整個人處于一種松弛狀態(tài)，體力、肌肉筋膜也會隨之得到恢復。所以，如果個體在睡眠過程中偶爾被打斷，未完成的睡眠能通過補眠來彌補。但如果個體的睡眠周期被長期打斷，就容易對人體造成一定損害，出現(xiàn)長期睡眠不好，嚴重的甚至會發(fā)展成失眠癥。

在睡覺的時候被手機鈴聲或鬧鐘吵醒，對身體是沒有損害的，不用過多擔心，并且如果身體有異常，均可以去醫(yī)院檢查一下，根據(jù)檢查來判斷的，再者在睡前也可以聽聽輕音樂，喝一點熱牛奶來促進睡眠的，要放松心情，不要過于緊張。