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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級甲等
外科
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預防急性腰扭傷，要從增強腰部力量、保持正確姿勢、做好熱身運動、避免過度勞累、注意搬抬重物的方式等方面入手。 1.增強腰部力量：通過適量的腰部鍛煉，如仰臥起坐、平板支撐等，增強腰部肌肉的力量和耐力，提高腰部的穩(wěn)定性。 2.保持正確姿勢：無論是站立、坐著還是行走，都要保持挺胸收腹、脊柱挺直的姿勢，避免彎腰駝背或過度前傾。 3.做好熱身運動：在進行劇烈運動或重體力勞動前，充分活動腰部，如扭腰、伸展等，讓腰部肌肉適應(yīng)即將到來的活動。 4.避免過度勞累：合理安排工作和生活，避免長時間保持同一姿勢或進行高強度的腰部活動，注意勞逸結(jié)合。 5.注意搬抬重物的方式：搬重物時，應(yīng)先蹲下，將重物靠近身體，再利用腿部力量起身，避免直接彎腰搬抬。 總之，預防急性腰扭傷需要在日常生活中養(yǎng)成良好的習慣，時刻關(guān)注腰部的健康。如果不慎發(fā)生急性腰扭傷，應(yīng)及時就醫(yī)治療。
2024-10-17 12:55
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回答2
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黃宗海 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學珠江醫(yī)院
三級甲等
特需醫(yī)療服務(wù)中心
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預防急性腰扭傷的發(fā)生主要有以下幾點：1.應(yīng)該宣傳教育職工，嚴格遵守操作規(guī)程，熟悉生產(chǎn)技術(shù)，防止蠻干，杜絕、減少工傷的發(fā)生率。2.盡可能改善勞動條件，以機械操作代替繁重的體力勞動。勞動時注意力要集中，特別是集體抬扛重物時應(yīng)在統(tǒng)一指揮下，齊心協(xié)力，步調(diào)一致。3.掌握正確的勞動姿勢，如扛、抬重物時要盡量讓胸、腰部挺直，髖膝部屈曲，起身應(yīng)以下肢用力為主，站穩(wěn)后再邁步，搬、提重物時應(yīng)取半蹲位，使物體盡量貼近身體。4.加強勞動保護，在做扛、抬、搬、提等重體力勞動時應(yīng)使用護腰帶，以協(xié)助穩(wěn)定腰部脊柱，增強腹壓，增強肌肉工作效能。若在寒冷潮濕環(huán)境中工作后，應(yīng)洗熱水澡以祛除寒濕，消除疲勞。盡量避免彎腰性強迫姿勢工作時間過長。
2024-10-17 20:12
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什么是急性腰扭傷? 腰部軟組織主要包括參與和支配脊柱運動的肌肉、肌腱和連接椎體的各條韌帶、小關(guān)節(jié)、椎間盤以及有關(guān)的筋膜、滑膜等。在正常情況下，共同起到連接椎體的作用，并且靈活協(xié)調(diào)地參與脊柱的功能活動。一旦直接或間接地受到外來暴力的突然刺激、撞擊、扭閃或過分牽拉，造成腰部的某些軟組織損傷，腰部正常的生理功能遭到破壞，出現(xiàn)腰部運動不協(xié)調(diào)。急性腰扭傷俗稱扭腰、閃腰、岔氣等，多見于青壯年。腰部急性扭傷多發(fā)生在腰骶、骶髂、兩側(cè)骶棘肌和部分關(guān)節(jié)、韌帶。 查看全文»
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