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第一，保持一顆平常心，用淡定、從容的態(tài)度面對：要學習和訓練自我心態(tài)調整的能力。當面對困難或煩心事時，懂得放寬心，用另一個角度思考問題，而不是一味地鉆牛角尖。 第二，進行適當?shù)捏w育運動：利用空閑時間多跑步、打羽毛球、打太極等。運動可以促進中樞神經(jīng)系統(tǒng)分泌興奮性的遞質，緩解軀體的疲勞感，并產(chǎn)生愉悅感，還能強身健體，從而有效緩解個體的焦慮情緒。 第三，多旅游，拓寬視野：在外出旅游期間，主動與他人溝通和相互理解，建立良好的人際關系。 第四，多了解相關方面的科學知識，有問題及時向專科醫(yī)生尋求幫助。

你好，預防焦慮障礙：應做到處事不驚，不應有任何精神壓力和心理負擔。樹立信心，要提高處理問題的能力，增強自信感。掌握調節(jié)自己的情緒，在競爭激烈復雜的社會環(huán)境中要注意自己的心理衛(wèi)生，心態(tài)平和，順其自然。善于交際，培養(yǎng)廣泛的興趣和愛好，學會放松自己，沒事的時候多鍛煉鍛煉身體。