-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
-
汪青春 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
三級甲等
骨傷科
-
頸椎病自我運動體操 ①蒼龜縮頸：如烏龜將頭頸縮回軀體一樣。雙臂下垂，置于體后，同時極度聳肩、擴(kuò)胸，頭頸后仰，下縮，兩目直視頭頂正上方，使項背部肌肉強力收縮持續(xù)5秒鐘，然后完全放松回位。連續(xù)做30次為1組，每日早晚各做1組。 ②大鵬展翅：雙臂外展，雙手十指交叉，掌心扣于頭后部，肩臂向前下用力壓頭、頭項部用力后仰，以相對抗。持續(xù)5秒鐘，然后完全放松回位。連續(xù)做30次為1組，每日早晚各做1組。 ③白鵝引頸：如天鵝伸展長頸吞食。在矢狀面上以下頦引領(lǐng)頭頸，做前伸、后縮的環(huán)狀活動。連續(xù)做30次為1組，每日早晚各做1組。 ④“米”字操：“|”：頸部中立位前屈（盡量靠近胸部）及后伸；“ˋ∕”：頸部左側(cè)轉(zhuǎn)45°位前屈（盡量靠近胸部）及后伸；“ˊ \”：頸部右側(cè)轉(zhuǎn)45°位前屈（盡量靠近胸部）及后伸；“—”：頸椎同一水平位上向左側(cè)旋轉(zhuǎn)及右側(cè)旋轉(zhuǎn)。連續(xù)做20次為1組，上午、下午、晚上各一組。動作要領(lǐng)：動作要緩慢，程度要到位，鍛煉要持久。
2016-04-18 18:46
-
-
回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
-
李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
-
你好：頸椎病患者可以肩膀和身體放松;慢慢將頭部向右轉(zhuǎn);然后返回中間位置;再慢慢向左轉(zhuǎn);重復(fù)十次即可。頸椎病患者將肩膀放松，慢慢將頭側(cè)向右方;再將頭慢慢回復(fù)中間位置;然后將頭側(cè)向左方;重復(fù)以上動作十次。祝你健康！
2016-04-19 00:12
-
