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落枕是一種常見的頸部肌肉損傷，通常是由于睡眠姿勢不當、頸部受涼、枕頭不合適、頸部肌肉過度勞累等原因引起。落枕后可以通過熱敷、按摩、藥物治療、適度活動、調整枕頭等方法來緩解癥狀。 1.熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷在疼痛部位，每次 15 - 20 分鐘，每天數(shù)次，有助于促進血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。 2.按摩：輕柔地按摩疼痛的肌肉，可緩解痙攣，改善局部代謝。但要注意手法和力度，避免加重損傷。 3.藥物治療：可口服非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉等，以減輕疼痛和炎癥。也可外用活血止痛膏等。但用藥需遵醫(yī)囑。 4.適度活動：緩慢地進行頸部的屈伸、旋轉等活動，注意動作要輕柔，避免劇烈運動。 5.調整枕頭：選擇高度和硬度適中的枕頭，以保持頸椎的正常生理曲度。 落枕一般經(jīng)過適當?shù)奶幚恚Y狀會逐漸緩解。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診。

落枕后，不妨用力按按落枕穴（因是落枕時的特效穴位，故稱落枕穴）。該穴位于手背，順著中指和食指往手腕處方向摸去，所摸到的兩條骨頭分別是中指和食指的掌骨。而落枕穴就在這兩根骨頭中段的中間肌肉處，用力按下，有強烈酸痛感，表明找到了該穴位。持續(xù)用力按壓，可在一定程度上緩解脖子疼痛。