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常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷包括擦傷、扭傷、肌肉拉傷、骨折和脫臼等。處理方法因損傷類型和程度而異。 1.擦傷：傷口較淺時(shí)，用生理鹽水沖洗，碘伏消毒。若傷口較深，需就醫(yī)清創(chuàng)縫合。 2.扭傷：立即休息，冰敷受傷部位，加壓包扎，抬高患肢?？赏庥迷颇习姿帤忪F劑。 3.肌肉拉傷：停止運(yùn)動(dòng)，冰敷、包扎，服用布洛芬緩解疼痛。 4.骨折：不要隨意移動(dòng)，固定受傷部位，盡快送往醫(yī)院治療。 5.脫臼：保持姿勢(shì)固定，及時(shí)送醫(yī)復(fù)位。 運(yùn)動(dòng)損傷后要冷靜處理，避免加重傷情。若癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。

擦傷（皮表受到摩擦后損傷）處理：輕度擦傷的話，傷口干凈者一般只要涂上紅藥水即可自愈，重度擦傷則需要上醫(yī)院處理。 　　鼻出血（鼻部受外力撞擊而出血）處理：應(yīng)使受傷者取坐位或半臥位,以降低鼻部的血壓,勿平躺,因?yàn)槠教珊髸?huì)使頭部血壓升高,容易再出血,流到咽部的血盡量別咽下,以免刺激胃部引起惡心嘔吐?？捎媒欣渌虮拿矸笤谇邦~部、鼻背部等部位,冷刺激可使鼻內(nèi)小血管收縮,從而達(dá)到止血的目的; 暫時(shí)用口呼吸，用清潔的紗條、棉花等填塞在鼻腔內(nèi),如果能沾些腎上腺素或云南白藥等,效果更好；也可用拇指將鼻翼上端向鼻中緊壓,右鼻孔出血向左按壓,左鼻孔出血向右按壓,一般在10分鐘左右可自行止血。 　　扭傷（當(dāng)關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍超過(guò)正常限度時(shí)，附在關(guān)節(jié)周圍的韌帶、肌腱、肌肉撕裂造成）處理：應(yīng)先止血、止痛。可把受傷肢體抬高，用冷水淋洗傷部或用冷毛巾進(jìn)行冷敷，使血管收縮，減輕出血程度，減輕疼痛。不要亂揉受傷的部位，防止增加出血。然后在傷處墊上棉花，用繃帶加壓包扎。受傷48小時(shí)以后改用熱敷，促進(jìn)淤血的吸收。情況嚴(yán)重時(shí)，需上醫(yī)院處理。 　　挫傷（在鈍重器械打擊或外力直接作用下使皮下組織、肌肉、韌帶或其它組織受傷，而傷部皮膚往往完整無(wú)損或只有輕微破損）處理：同扭傷類似，先冷敷、止痛，48小時(shí)熱敷，促進(jìn)淤血吸收，同時(shí)警惕挫傷部位深部臟器的損傷如骨折、腦出血等。 　　脫臼（由于直接或間接的暴力作用，使關(guān)節(jié)面脫離了正常的解剖位置）處理：動(dòng)作要輕巧，不可亂伸亂扭，應(yīng)盡快去醫(yī)院診治。若離醫(yī)院較遠(yuǎn)，花時(shí)間較長(zhǎng)，也可以先冷敷，扎上繃帶，保持關(guān)節(jié)固定不動(dòng)，再去醫(yī)院診治。 　　骨折（骨的完整性受破壞）處理：如果有傷口宜加壓包扎止血，對(duì)懷疑骨折的部位要制動(dòng)，同時(shí)固定上下關(guān)節(jié)，盡快去醫(yī)院診治。