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孕婦老是失眠該如何通過(guò)飲食調(diào)理

2017-11-03 23:26 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問(wèn)題：

孕婦老是失眠該如何通過(guò)飲食調(diào)理

回答1
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劉穎琳主任醫(yī)師

中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院

三級(jí)甲等

婦產(chǎn)科圍產(chǎn)專(zhuān)科

孕婦老是失眠，可通過(guò)飲食調(diào)理，如食用富含色氨酸食物、補(bǔ)充維生素、選擇易消化食物、控制咖啡因攝入、適當(dāng)吃些堅(jiān)果等。當(dāng)身體感到不適時(shí)，務(wù)必及時(shí)就醫(yī)，聽(tīng)從醫(yī)生的指示進(jìn)行診治，不宜自己隨意用藥。
1.富含色氨酸食物：如牛奶、香蕉，色氨酸能促進(jìn)睡眠。
2.補(bǔ)充維生素：像維生素B6豐富的全麥?zhǔn)称?，有助于改善睡眠?br/>3.選擇易消化食物：如小米粥，減輕腸胃負(fù)擔(dān)，利于睡眠。
4.控制咖啡因攝入：避免咖啡、茶等，以免影響睡眠。
5.適當(dāng)吃些堅(jiān)果：如杏仁，含有鎂元素，對(duì)睡眠有益。
孕婦飲食調(diào)理失眠需注意均衡營(yíng)養(yǎng)，若失眠嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
2017-11-03 23:35

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