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正確的減肥方法都有哪些？

2017-11-08 13:58 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問(wèn)題：

正確的減肥方法都有哪些？

回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

史琳娜副主任醫(yī)師

南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院

三級(jí)甲等

營(yíng)養(yǎng)科

正確的減肥方法包括飲食控制、適量運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、心理調(diào)節(jié)和醫(yī)療干預(yù)等。若身體出現(xiàn)不適癥狀，請(qǐng)趕快就醫(yī)，按照醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行治療，切勿自行用藥。
1.飲食控制：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白。
2.適量運(yùn)動(dòng)：如慢跑、游泳、瑜伽等有氧運(yùn)動(dòng)，結(jié)合力量訓(xùn)練。
3.規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝。
4.心理調(diào)節(jié)：保持積極心態(tài)，避免因壓力導(dǎo)致的暴飲暴食。
5.醫(yī)療干預(yù)：在醫(yī)生指導(dǎo)下使用奧利司他等藥物，或考慮抽脂等醫(yī)美手段。
減肥需要綜合多種方法，并長(zhǎng)期堅(jiān)持，才能達(dá)到理想效果。
2017-11-08 14:07

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