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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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戚元麗 主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
精神心理科
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失眠是常見的睡眠障礙，長期失眠會(huì)影響身心健康。若失眠嚴(yán)重，需及時(shí)就醫(yī)。緩解失眠可從習(xí)慣、飲食、環(huán)境等多方面入手。健康無小事，身體不適切莫忽視。及時(shí)就醫(yī)，根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療，早日恢復(fù)健康。
2017-11-16 08:34
1.作息規(guī)律：定時(shí)睡覺與起床，建立良好的生物鐘。
2.飲食調(diào)整：睡前避免過飽或過饑，可喝熱牛奶助眠。
3.睡前放松：溫水洗腳，按摩雙足及下肢，促進(jìn)血液循環(huán)。
4.環(huán)境適宜：保持臥室安靜、黑暗和舒適的溫度。
5.適度運(yùn)動(dòng)：白天適量運(yùn)動(dòng)，但避免睡前劇烈運(yùn)動(dòng)。
6.心態(tài)平和：減少焦慮、壓力，可通過冥想等方式放松。
緩解失眠需要綜合多種方法，并長期堅(jiān)持。若嘗試多種方法仍無法改善，應(yīng)尋求專業(yè)醫(yī)生幫助。
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針對(duì)上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
什么是失眠? 失眠是指病人對(duì)睡眠時(shí)間或睡眠質(zhì)量不滿足并影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)?；颊咧髟V睡不著，表現(xiàn)為入睡困難，中途醒轉(zhuǎn)或早醒。在社會(huì)節(jié)奏加快及競爭加劇的今天，失眠已經(jīng)成為一種十分普遍的現(xiàn)象。失眠癥發(fā)生率非常高，尤其在老年人和婦女中多見。 查看全文»
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