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踝關(guān)節(jié)骨折康復(fù)包括早期活動、中期鍛煉、后期負(fù)重等。具體有肌肉收縮、關(guān)節(jié)活動、力量訓(xùn)練、平衡練習(xí)、步態(tài)恢復(fù)。身體健康為重，一旦感到不適，應(yīng)及時就醫(yī)，避免自行診斷用藥帶來的風(fēng)險。
1.肌肉收縮：通過主動收縮小腿肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防肌肉萎縮。
2.關(guān)節(jié)活動：逐漸增加踝關(guān)節(jié)的屈伸、旋轉(zhuǎn)活動范圍，恢復(fù)關(guān)節(jié)靈活性。
3.力量訓(xùn)練：進(jìn)行小腿肌肉的力量練習(xí)，如提踵，增強關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。
4.平衡練習(xí)：單腳站立等訓(xùn)練，提高平衡能力。
5.步態(tài)恢復(fù)：模擬正常行走，調(diào)整步態(tài)，恢復(fù)正常行走功能。
遵循循序漸進(jìn)原則，持之以恒進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練，有助于恢復(fù)踝關(guān)節(jié)功能。