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坐骨神經(jīng)痛怎樣拉伸能緩解

2017-11-18 18:14 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾病：頭暈

問(wèn)題：

坐骨神經(jīng)痛怎樣拉伸能緩解

回答1
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嚴(yán)清華副主任醫(yī)師

云浮市人民醫(yī)院

三級(jí)甲等

康復(fù)醫(yī)學(xué)科

坐骨神經(jīng)痛可通過(guò)多種拉伸動(dòng)作緩解，如仰臥拉伸、站立拉伸、坐姿拉伸等。身體感到不適時(shí)，務(wù)必及時(shí)就診，聽(tīng)從醫(yī)生的建議進(jìn)行診治，不要自己擅自用藥。
1.仰臥拉伸：平躺在床上，雙腿伸直，慢慢抬起患側(cè)腿，盡量伸直膝蓋，保持15-30秒。
2.站立拉伸：雙腳與肩同寬站立，身體前屈，雙手盡量觸摸地面，感受腿部后側(cè)的拉伸，保持15-30秒。
3.坐姿拉伸：坐在椅子上，患側(cè)腿伸直，腳跟著地，身體前傾，感受腿部后側(cè)的拉伸，保持15-30秒。
4.弓步拉伸：雙腿前后分開(kāi)呈弓步，患側(cè)腿在后，后腿伸直，腳跟不要離地，感受腿部前側(cè)和后側(cè)的拉伸，保持15-30秒。
5.側(cè)躺拉伸：側(cè)躺在床上，患側(cè)腿在上，伸直向上抬起，盡量與身體呈一條直線，保持15-30秒。
拉伸動(dòng)作應(yīng)在疼痛可承受范圍內(nèi)進(jìn)行，如拉伸后疼痛加重應(yīng)停止，并及時(shí)就醫(yī)。
2017-11-18 18:46

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什么是頭暈? 　　頭暈系指間歇性或持續(xù)性的頭重腳輕和搖晃不穩(wěn)感為其癥狀，多于行立起坐中加重。系由于皮膚血管擴(kuò)張，血流增多而造成腦部血液減少的現(xiàn)象。詳細(xì)的病史詢問(wèn)是評(píng)估患者頭暈的首要工作，例如患者如何描述頭暈的癥狀。頭暈是一種對(duì)空間移動(dòng)或空間迷失的感覺(jué)，這種感覺(jué)可能是頭部的感覺(jué)，也可能是身體的感覺(jué)，或兩者皆有。查看全文»

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