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維生素 B12 是人體必需的維生素之一，其每日攝入量因年齡、性別、健康狀況等因素而異。一般來說，成年人、兒童、孕婦及哺乳期婦女的需求有所不同。同時(shí)，過量或不足都可能影響身體健康。 1. 成年人：正常成年人每日維生素 B12 的推薦攝入量約為 2.4 微克。 2. 兒童：1 - 3 歲兒童約為 0.9 微克，4 - 7 歲約為 1.2 微克，7 - 14 歲約為 1.8 微克。 3. 孕婦：孕期女性對維生素 B12 的需求增加，約為 2.9 微克。 4. 哺乳期婦女：每日攝入量約為 2.8 微克。 5. 特殊情況：如果存在吸收不良、長期素食、某些疾?。ㄈ鐞盒载氀┑惹闆r，可能需要額外補(bǔ)充，但具體劑量應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下確定。 總之，維生素 B12 的攝入量應(yīng)根據(jù)個(gè)人的具體情況來確定。為了保持身體健康，建議通過均衡飲食獲取足夠的維生素 B12，如肉類、蛋類、奶制品等。如果有疑慮或身體不適，應(yīng)及時(shí)咨詢醫(yī)生，并在醫(yī)生的建議下進(jìn)行補(bǔ)充。