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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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陳文雄 主任醫(yī)師
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心
三級甲等
神經(jīng)內(nèi)科
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改善失眠癥可通過飲食調(diào)節(jié)，如食用牛奶、香蕉、小米、核桃、大棗等。如果身體不適，請盡快尋求醫(yī)療幫助，按照醫(yī)生的囑咐進行治療，切莫自行用藥。
2017-12-27 10:14
1.牛奶：富含色氨酸，能促進大腦神經(jīng)細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)。
2.香蕉：富含鎂元素，有助于放松肌肉，緩解緊張情緒。
3.小米：含有豐富的色氨酸和淀粉，能產(chǎn)生溫飽感，促進胰島素分泌，提高進入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。
4.核桃：營養(yǎng)豐富，有改善睡眠質(zhì)量的作用。
5.大棗：含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素C等，有補脾安神的功效。
合理飲食有助于改善失眠，但嚴重失眠還需就醫(yī)診治。
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就醫(yī)問藥
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