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50歲人群有效的減肥方法有哪些

2017-12-30 23:45 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問(wèn)題：

50歲人群有效的減肥方法有哪些

回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

李纓副主任醫(yī)師

北京宣武醫(yī)院

三級(jí)甲等

營(yíng)養(yǎng)科

50歲人群減肥，可從飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、心理、醫(yī)療輔助等方面入手。面對(duì)身體的不適，最明智的選擇是立即就醫(yī)，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范治療，確保安全有效。
1.飲食：控制熱量攝入，增加蔬果攝入，減少高糖高脂食物。
2.運(yùn)動(dòng)：選擇適合的有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳、廣場(chǎng)舞等。
3.睡眠：保證充足睡眠，有利于新陳代謝。
4.心理：保持良好心態(tài)，避免壓力導(dǎo)致的情緒性進(jìn)食。
5.醫(yī)療輔助：在醫(yī)生指導(dǎo)下，可考慮針灸、按摩等中醫(yī)調(diào)理方法。
50歲人群減肥要循序漸進(jìn)，根據(jù)自身身體狀況選擇合適方法，如有不適及時(shí)就醫(yī)。
2017-12-31 00:17

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