提肛運(yùn)動(dòng)的定義及相關(guān)知識(shí)
提肛運(yùn)動(dòng)的定義及相關(guān)知識(shí)
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回答1
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葉子嵩 住院醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級(jí)甲等
肛腸科
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提肛運(yùn)動(dòng)是一種簡(jiǎn)單有效的鍛煉方式，對(duì)身體健康有益，但也需注意正確方法。若有不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。面對(duì)身體的不適，最明智的選擇是立即就醫(yī)，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范治療，確保安全有效。
2018-01-10 21:24
1.定義：有規(guī)律地收縮和放松肛門肌肉。
2.頻率：睡前或醒前可做50次左右；大小便后做10余次；重體力活時(shí)適當(dāng)進(jìn)行。
3.作用：增強(qiáng)盆底肌肉力量，改善肛門局部血液循環(huán)，預(yù)防和緩解痔瘡、脫肛等疾病。
4.注意事項(xiàng)：提肛時(shí)力度適中，避免過度用力；提肛后不一定要馬上排便。
5.適用人群：產(chǎn)后女性、中老年人、久坐人群等。
提肛運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)便易行，但需長(zhǎng)期堅(jiān)持才能見到明顯效果。如有相關(guān)疾病，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。
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什么是產(chǎn)后盆底肌肉損傷? 妊娠期重力主要作用在盆底肌肉上，加上子宮重力日益增加，所以盆底肌由于處在持續(xù)受壓中而逐漸松弛。分娩的過程同樣不可避免地對(duì)盆底肌造成不同程度的損傷，這些因素累積起來，容易在產(chǎn)后出現(xiàn)盆底功能障礙。根據(jù)統(tǒng)計(jì)分析，我國(guó)女性有一半的人在分娩后就有不同程度的盆底功能障礙。 查看全文»
