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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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陳利國(guó) 主任醫(yī)師
暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院
三級(jí)甲等
中醫(yī)科
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失眠晚上可通過飲食調(diào)整改善，包括富含褪黑素、B族維生素、色氨酸、鎂、鈣的食物等。當(dāng)身體出現(xiàn)異常時(shí)，應(yīng)趕緊就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行診治，不宜擅自用藥。
2018-01-11 15:49
1.富含褪黑素：如核桃、杏仁、香蕉，褪黑素有助于調(diào)節(jié)睡眠。
2.富含B族維生素：像全麥面包、燕麥片，能舒緩神經(jīng)。
3.富含色氨酸：例如牛奶、小米，可促進(jìn)睡眠。
4.富含鎂：如菠菜、南瓜子，鎂能放松肌肉。
5.富含鈣：如豆制品、乳制品，鈣能穩(wěn)定神經(jīng)。
飲食調(diào)整對(duì)失眠有一定幫助，但嚴(yán)重失眠還需就醫(yī)診治。
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