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孩子腿痛缺鈣，哪些蔬菜含維 D 多助補(bǔ)鈣？

2024-10-30 15:42 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問(wèn)題：

你好，因?yàn)槲业呐畠撼Ｍ韧?，去醫(yī)院?jiǎn)柫酸t(yī)生說(shuō)是缺鈣，所以我很想知道有什么蔬菜是含維生素D多的，讓孩子促進(jìn)補(bǔ)鈣？

回答1
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劉浩慶醫(yī)師

肇慶市大旺開(kāi)發(fā)區(qū)醫(yī)院

一級(jí)

全科

孩子因缺鈣腿痛，含維生素 D 較多的蔬菜相對(duì)較少，常見(jiàn)的有香菇、菠菜、芹菜、胡蘿卜、西紅柿等。 1. 香菇：香菇富含維生素 D 原，在陽(yáng)光照射下可轉(zhuǎn)化為維生素 D。 2. 菠菜：含有一定量的維生素 D 及其他營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)身體有益。 3. 芹菜：不僅有維生素 D，還富含膳食纖維，有助于消化。 4. 胡蘿卜：其所含的胡蘿卜素能在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素 A，對(duì)鈣的吸收有促進(jìn)作用。 5. 西紅柿：有少量維生素 D，且富含維生素 C 等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。需要注意的是，蔬菜中維生素 D 的含量通常有限。孩子缺鈣，除了從飲食中獲取，還應(yīng)適當(dāng)曬太陽(yáng)，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充維生素 D 制劑。同時(shí)，要保證孩子飲食均衡，多進(jìn)行戶外活動(dòng)。
2024-10-31 02:27

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