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身體缺乏維生素 C 可通過飲食和藥物補充。飲食方面，可多吃新鮮水果和蔬菜；藥物方面，有多種維生素 C 制劑可供選擇。同時，要注意合理補充，避免過量。 1.飲食補充：新鮮的蔬菜如青椒、西蘭花、菠菜等，富含維生素 C。水果中，橙子、草莓、獼猴桃等也是良好的維生素 C 來源。 2.藥物補充：常見的維生素 C 制劑有維生素 C 片、維生素 C 咀嚼片、維生素 C 泡騰片等。 3.注意事項：補充維生素 C 時要遵循適量原則，過量補充可能引起不良反應，如胃腸道不適等。 4.個體差異：不同人群對維生素 C 的需求和吸收能力有所不同，如兒童、孕婦、老年人等，應在醫(yī)生指導下補充。 5.生活習慣：保持良好的生活習慣，如規(guī)律作息、適量運動，有助于提高身體對維生素 C 的利用效率。 總之，缺乏維生素 C 不必過于擔憂，通過合理的飲食調(diào)整和必要的藥物補充，一般可以改善。但補充過程中要注意適度，如有疑問，建議咨詢醫(yī)生。